Ученые открыли главный секрет здорового и качественного сна

НАУКА9 комментариев
Ученые открыли главный секрет здорового и качественного сна

Чтобы как следует отдыхать, важно соблюдать одно условие.

Медики раскрыли главный секрет здорового и крепкого сна, который позволит организму максимально качественно отдыхать и восстанавливаться. Как утверждает доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон, главная ошибка - отсутствие режима. Важно не только то, сколько ты спишь, но и то, когда ты это делаешь. Сомнолог утверждает, что ложиться и вставать в одно и то же время крайне важно. Если время постоянно меняется, это очень негативно влияет на качество сна.

- Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть, - отмечает Харрингтон.

Она добавила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».

Ученый-медик отметила, что не обязательно всегда соблюдать режим вплоть до минуты, но желательно, чтобы отклонение составляло не более одного часа.

Комментировать
Эту новость прокомментировали 9 раз
Новое от пользователей
-->