Очень часто боль возникает неожиданно для человека, застаёт его во время рабочего дня, поездки. На отдыхе. Простые советы врачей помогут избавиться от боли без обезболивающих средств, которые не всегда есть под рукой.
Наиболее часто настигает человека головная боль. Причин может быть много. Часто головная боль начинается при длительной работе за компьютером, при изменении погоды, нервном напряжении. Причиной может быть шейный остеохондроз и многие другие факторы.
Не спешите пить лекарства. Простые правила помогут вам.
- Медленными глотками выпейте стакан теплой воды. Не выпивайте воду залпом, чередуйте небольшие глотки с глубокими вдохами и выдохами. Головная боль значительно уменьшится в течение получаса;
- Проделайте несколько упражнений для шеи. Наклоните голову вниз и проведите подбородком вдоль грудины. Затем выпрямите голову и попеременно наклоните её к левому, затем правому плечу. Плечи держите ровно, двигайте только голову. Постарайтесь проделать упражнение таким образом, чтобы ухо коснулось плеча. При этом вы должны почувствовать напряжение в задних боковых мышцах шеи. Повторите каждое из этих упражнений 5 раз;
- Выпейте стакан свежезаваренного чая с лимоном и медом. Чай не должен быть слишком горячим;
- Разотрите височные области и области за ушными раковинами коркой от лимона. Сначала лучше обдать срезанную корочку кипятком, чтобы эфирные масла подействовали лучше и быстрее;
- Обеспечьте приток свежего воздуха. Дышите равномерно и глубоко, задерживая слегка дыхание перед выдохом. Выдох должен быть свободным и превышать вдох в 4 раза. Проделайте это упражнение не менее 6 раз. Модернизировать упражнение можно, вдыхая глубоко через рот, а выдыхая медленно через нос;
- Сожмите руки перед грудью ладонями друг к другу. Сжатие должно быть максимальным, расслабление – резким. Проделайте это 6-8 раз;
- В положении сидя достаньте пальцами правой руки до левого плеча. Затем пальцами левой руки достаньте до правого плеча. Поочередно проделайте упражнение 10 раз;
- Сидя закройте лицо ладонями таким образом, чтобы свет почти не проникал. Глаза закройте. Представьте перед глазами полную, максимальную черноту. Посидите так от 2 до 5 минут;
Этого может оказаться достаточно для снятия некоторых видов боли. В течение получаса боль пройдет. Позже вам следует выяснить её причину и пройти лечение. Нельзя забывать, что эта причина есть у любой боли, это сигнал нашего организма о неполадках в нём. Данные рекомендации – лишь экстренная помощь, способная облегчить состояние тогда, когда недоступны другие средства в данный конкретный момент.
Самое интересное:
