Синдром хронической усталости

Заболевание, об эпидемии которого заговорили ученые лишь пятнадцать лет назад, пока еще плохо известно медикам, а уж для непосвященных - и вовсе сплошная загадка.

Медицинский термин «синдром хронической усталости» (СХУ) - это комплекс симптомов, а именно -  выраженная слабость, усталость и апатия (на протяжении длительного времени - шести месяцев и более). По данным медиков, от 10 до 25% людей, обращающихся к врачам, страдают длительной усталостью и повышенной утомляемостью.

Как правило, до появления первых симптомов СХУ они ощущают себя физически абсолютно здоровыми. Заболевание может развиться как сразу, так и в течение нескольких лет с момента появления первых симптомов. Начало заболевания нередко протекает в виде затянувшегося ОРВИ, не проходящего окончательно на протяжении двух недель и дольше.

Симптомами СХУ могут быть:

1. Прогрессирующая или продолжительная усталость, особо выраженная после любых физических нагрузок, которые прежде переносились легко.

2. Низкая температура тела.

3. Частые боли в горле.

4. Болезненность в лимфатических узлах.

5. Боли и слабость в мышцах.

6. Расстройство сна (бессонница или, напротив, сонливость).

7. Головная боль без видимой причины..

8. Периодические летучие боли в суставах.

9. Нейропсихические расстройства - повышенная чувствительность к яркому свету, иногда появление пятен перед глазами, забывчивость, раздражительность, нерешительность, снижение мыслительной активности и способности к концентрации внимания.

10. Депрессия.

Свидетельством того, что организм не справляется с возложенными на него задачами, могут быть:

- развитие гипертонической болезни или синдром вегето-сосудистой дистонии;

- резкий набор веса - «заедание» проблем;

- увеличение количества выкуренных сигарет;

 - попытки поднять работоспособность за счет стимуляторов (в частности – кофе);

- бытовое пьянство, как результат желания расслабиться и уснуть по вечерам;

- внезапно развившаяся аллергия.

Как правило, эти проявления ещё не болезнь. Но если на них не обратить внимания и не принять меры, то последствия обещают быть очень печальными. Развитие СХУ - одно из них.

Профилактика синдрома хронической усталости:

1. Используйте расслабляющие методики: массаж, йога, ароматерапия.
2. Скорректируйте диету в пользу увеличения фруктов и овощей.
3. Больше времени проводите на солнце. Это способствует выработке серотонина – «гормона счастья».
4. Отвлекайтесь, избавьтесь от компьютерной зависимости, найдите себе дело для души.
5. Добавьте приём витаминно-минеральных препаратов.
6. Нормализуйте режим труда и отдыха.

Лечения, как такового, не существует. Только чутко прислушиваясь к своему организму, вы сможете помочь себе. Исключите или уменьшите стрессогенные факторы, овладевайте методиками эмоциональной стабильности. Старайтесь не перегружать ни одну из систем организма. Не общайтесь с теми, кто вам неприятен. Любите, цените и уважайте себя!