О пяти самых нужных для женского здоровья ягодах рассказала эксперт газеты «Хозяйство» Виолетта Кармазина.
Яркие, ароматные и сладкие ягоды имеют длинный список преимуществ для здоровья. Эти красочные плоды с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов помогают бороться со многими хроническими заболеваниями хрупкого женского здоровья.
1. Ежевика
Эти вкусные ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Они содержат большее количество волокон, по сравнению с другими видами фруктов: одна чашка включает около 7 г клетчатки. Более того, они богаты витамином С и содержат немного железа, кальция и витамина А. Используйте ежевику в выпечке, в виде варенья к утренним тостам или просто ешьте ее горстями!
2. Черника
Употребление в пищу черники поможет укрепить «девичью» память. Эта ягода богата соединениями, способствующими расширению артерий, что помогает циркуляции крови. Черника богата антиоксидантами, она хороший источник клетчатки и витамина С. Неудивительно, что эта ягода снижает риск сердечного приступа!
3. Земляника
Земляника богата витамином С и сохраняет сердце здоровым. Она также является отличным источником фолиевой кислоты. Как и черника, земляника содержит соединения, которые помогают расширить артерии, а еще способствует предотвращению отложения зубного налета. Еще одно преимущество: земляника отбеливает зубы естественным образом!
4. Малина
С одной чашкой малины вы получаете 25% от рекомендуемой нормы потребления витамина С и марганца, а также 4 г клетчатки! Малина имеет высокий уровень полифенолов, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний.
5. Клюква
Эти маленькие кислые ягоды популярны зимой, но, учитывая их преимущества для здоровья (особенно женского), их нужно употреблять круглый год. Среди других преимуществ клюква может нормализовать уровень хорошего холестерина, а также поможет предотвратить инфекции мочевой системы и кишечного тракта. @hozyaistvo_zdorove
Друзья! Если каждую весну вы чувствуете зов земли, требующей вашего внимания, если не представляете своей жизни без собственноручно выращенных редисочки, укропчика и помидорчика, если здоровый образ жизни - это ваше все, если вы хотите готовить вкусные и полезные блюда, если вам интересны душевные истории и истории людей, умеющих жить и хорошо зарабатывать на земле, то вам просто необходимо каждую неделю покупать народную газету «Хозяйство». Приобрести эту чудо-газету можно в магазинах сети «Магнит» (на газетных стойках) городов: Москва, Брянск, Смоленск, Калуга, Ярославль, Волгоград, Саратов.
