Ученые открыли главный секрет здорового и качественного сна

НАУКА8 комментариев
Ученые открыли главный секрет здорового и качественного сна

Чтобы как следует отдыхать, важно соблюдать одно условие.

Медики раскрыли главный секрет здорового и крепкого сна, который позволит организму максимально качественно отдыхать и восстанавливаться. Как утверждает доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон, главная ошибка - отсутствие режима. Важно не только то, сколько ты спишь, но и то, когда ты это делаешь. Сомнолог утверждает, что ложиться и вставать в одно и то же время крайне важно. Если время постоянно меняется, это очень негативно влияет на качество сна.

- Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть, - отмечает Харрингтон.

Она добавила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».

Ученый-медик отметила, что не обязательно всегда соблюдать режим вплоть до минуты, но желательно, чтобы отклонение составляло не более одного часа.

Полководец, который не проиграл ни одного сражения: 18 мая умер Александр Суворов

ДЕСЯТЬ основных признаков онкологических заболеваний

Будет новый шторм: из-за магнитных бурь Землю могут накрыть ураганы

Комментировать
Эту новость прокомментировали раз

Может, теперь поймут: мигранты устроили беспредел в Бишкеке

В МИРЕ

Некоторые эксперты убеждены, что бытовой конфликт не мог вылиться в массовую акцию протеста, и это целенаправленная провокация внешних сил.

СВО не остановят: Зеленский отказался от олимпийского перемирия

ОБЩЕСТВО

С инициативой выступал президент Франции Эммануэль Макрон.

В Тульской области задержаны 15 человек за организацию незаконной миграции

Криминал

Организованная группа помогла фиктивно поставить на учет порядка 700 мигрантов.