Ученые узнали, как можно похудеть легко и без диет

медицина4 комментария
Ученые узнали, как можно похудеть легко и без диет

Американские ученые уверены: бессмысленно подсчитывать калории, достаточно выяснить, сколько белка в рационе. Белок - главное для похудения.

Употребление достаточного количества белка позволит людям не набирать лишний вес. К такому выводу пришли ученые США, где ожирение стало серьезным бичом и угрозой для здоровья нации.

Нет смысла подсчитывать калории, проблема вовсе не в них, а в нехватке белка в рационе, сообщает Хартия. Злоупотребление жирной пищей и отсутствие в рационе протеина приведет к медленному накоплению жира и потере мышечной массы, пишет «Журнал Американской медицинской ассоциации».

В ходе экспериментов и многолетних наблюдей исследователи рекомендуют обращать внимание на то, что мы кладем в рот, если хотим выглядеть хорошо и не обрастать жирком.

Участники эксперимента сидели на диетах с разным количеством белка, употребляли в пищу до одной тысячи калорий в день больше обычного. Через 2 месяца те участники, которые употребляли меньше протеинов, набрали вес за счет жировых отложений.

Те же, кто употреблял больше белка, тоже поправились, но за счет мышечной массы, а количество жира у них уменьшилось.

Ученые считают, что самым удачным сочетанием является: большое количество белка, низкое количество жира и большой и разнообразный набор фруктов и овощей. Отмечается, что стоит использовать в пищу нежирное мясо, лучше курицу, говядину, яичные белки. Все это хорошо утоляет голод и держит аппетит под контролем.

Сильнейшая вспышка за два месяца: Солнце направило к Земле облако плазмы

«Срыв у Трампа?»: на Западе обсуждают нервное состояние Донни из-за войны в Иране

На Земле ожидается самая сильная магнитная буря за 2 месяца

Комментировать
Эту новость прокомментировали раз

Когда закончится СВО: названы сроки — перелом уже близко

В МИРЕ

Аналитики уверены — ключевое окно для завершения конфликта может открыться летом–осенью 2026 года.

«Трамп раб, и мне его жаль» - Такер Карлсон назвал своего бывшего лидера прислужником злых сил

В МИРЕ

Внутренние разногласия в США становятся все сильней. Причем даже не между демократами и республиканцами, а конкретно в Республиканской партии. Такер Карлсон, один из главных ...

Трамп опубликовал себя в образе Иисуса Христа и набросился на Папу Римского

В МИРЕ

Президент США жестко раскритиковал Папу и его политику в отношении Ирана.

«Деградация полным ходом»: интернет не работает — не плати за проезд. В РФ предложили неожиданное решение

ОБЩЕСТВО

В России предложили бесплатным проезд в общественном транспорте при сбоях интернета.

«Добьем то немногое, что осталось от Ирана»: Трамп объявил о блокаде Ормузского пролива

ПОЛИТИКА

США назвали Иран вымогателями за введенные пошлины, хотя американский президент сам предлагал Тегерану совместно взимать плату с судов.

«Закончится все неожиданным поворотом»: эзотерик назвал срок завершения войны на Украине

ОБЩЕСТВО

Развязка в зоне СВО произойдет уже в обозримом будущем, "рассказали" карты Таро Владу Деймосу.