Американские медики опубликовали идеальный порядок действий для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Научные работники Корнельского университета по итогам проведенного исследования заявили, что сидячий образ жизни негативно влияет на организм человека. Отсутствие физической нагрузки приводит к заболеваниям не только спины, но и серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой, утверждают американские эксперты. По их словам, работникам офисов необходимо периодически вставать на две минуты со своего кресла. В течение рабочего дня это нужно делать не менее 16 раз.
Постоянное стоячее положение также является ударом по здоровью, предупреждают специалисты.
- Ключ к нормальной жизни – здоровая активность в течение всего дня, - заявил профессор эргономики университета Корнелла Алан Хедж. - И сидеть весь день, и стоять – почти одинаково вредно для здоровья.
Универсальная формула здоровья для людей с сидячей работой выглядит следующим образом: в течение каждого получаса работы в офисе нужно 20 минут сидеть, 8 минут стоять и 2 минуты двигаться.
Распределение рабочего графика поможет женщинам и мужчинам сохранить здоровье костей и спины, подчеркнули американские ученые. Физическая активность не только делает людей более жизнерадостными, но и является одной из составляющих долголетия.
