Отпускной сезон, если он планируется с посещением зарубежных стран, должен быть тщательно продуман. Проведены вакцинации, консультации с врачом, получена полная информация об эпидемиологической обстановке в стране. Но отпуск может быть омрачён недугами, к которым тоже нужно быть готовыми и которых можно легко избежать.
Самое первое правило касается одежды. Старайтесь одеваться так, чтобы не переохлаждаться, но и не перегреваться. В странах с жарким климатом номера отелей оснащены кондиционерами, как и все другие помещения. Оснащены ими и автобусы. Поэтому всегда имейте при себе тёплую одежду. Организм плохо переносит перепады температуры и влажности. Ослабляется иммунитет, и имеющиеся в организме микробы или любая патогенная флора может легко «проснуться» и омрачить отпуск банальной ангиной.
Будьте осторожны с экзотическими продуктами!
Большой стресс организм получает и при переходе на другой вид питания. Входите в него осторожно. Кишечные расстройства – самый распространенный вид заболеваний на курортах. Некоторые виды фруктов и овощей вообще нельзя смешивать. Некоторые вызывают аллергическую реакцию.
Тщательно мойте продукты, которые вы покупаете сами. Энтеровирусные инфекции также распространены среди отпускников. Наш организм не привык к микрофлоре чужой страны.
Старайтесь плавать в море так, чтобы вода не попадала вам в желудок. Основной путь передачи энтеровирусных инфекций – фекально-оральный. Вы можете подхватить довольно серьёзный вирус, который потребует лечения.
Помимо фекально-орального возможен воздушно-капельный путь передачи вируса. Во время отпуска такие вирусы часто поражают детей. Их организм адаптируется к измененным условиям не так легко, поэтому ослабляется. К тому же, они не очень следят за тем, чтобы не заглатывать воду, и много общаются между собой.
Помните о правилах загорания. Загорайте в положенное время – до 11 часов утра и после 16 часов вечера. В первые дни отпуска загорайте только под зонтом. Пользуйтесь солнцезащитными кремами и кремами после загара. Солнечные ванны, вызвавшие ожоги, могут «подарить» вам пигментацию.
До намеченного отпуска принимайте витаминно-минеральный комплекс. Это поможет вам поддержать организм в новых климатических условиях и поднять иммунитет.
Перед отпуском старайтесь разнообразить своё привычное меню теми продуктами, которыми вам предстоит питаться в отпуске. Включайте в рацион фрукты, овощи.
Перед отпуском старайтесь не перегружать излишне организм, отрегулируйте ночной сон. Возможно, вам понадобится час-другой дневного сна, чтобы ваш организм достаточно укрепился.
Перед отъездом откажитесь от крепких напитков и кофе.
С собой нужно иметь аптечку необходимых препаратов от простуды, головной боли, расстройства желудка. В аптечке должен быть пластырь, нашатырный спирт, активированный уголь, но-шпа.
Аптечка с необходимыми препаратами должна быть под рукой.
Эти простые рекомендации помогут вам избежать возможные проблемы, позволив вам в полной мере насладиться отпуском.
Самое интересное: