Рассказываем, как понять, есть ли у вас инсулинорезистентность, и какие последствия могут быть из-за нее
Во многих проблемах со здоровьем виновата инсулинорезистентность. В том числе и в ожирении. Это похоже на порочный круг: чем больше инсулина вырабатывается, тем больше жира накапливает организм. Происходит это, в основном, когда человек переходит на углеводный тип питания.
Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает глюкозе попасть в клетку через рецепторы мембраны и там утилизироваться. Но излишки инсулина клетка переработать не в состоянии, поэтому она снижает количество рецепторов на мембране, чтобы не пропустить их в себя. Это и есть инсулинорезистентность.
Затем инсулин начинает откладывать избыток сахара в виде жира в печени (жировой гепатоз), а потом в живот (абдоминальное ожирение). А потом (самое главное) инсулин подает сигналы в головной мозг, что его (инсулина) в крови очень много и он требует у мозга поступления новых углеводов (сахара), чтобы ему было что перерабатывать (гиперинсулинемия). В ответ на это мозг подает сигнал человеку о невыносимом чувстве голода.
Получается порочный круг: вы увеличиваете потребление углеводов в ответ на требование мозга подать сахар – повышается содержание инсулина в крови – вам снова нужно съесть углеводы по требованию мозга.
ТЕСТ. Проверьте себя, есть ли у вас признаки исулинорезистентности.
1. Частые мочеиспускания по ночам.
2. Постоянное чувство голода, организм требует перекусов между приемами пищи и перед сном.
3. Тянет в сон после еды, особенно в обед.
4. Нет чувства насыщения после еды.
5. Постоянно тянет съесть что-то мучное, сладкое, выпечку.
6. Быстро устаете после тренировок и физической нагрузки.
7. Жир откладывается в основном на животе.
8. В крови высокий холестерин (высокие триглецириды, низкие ЛПВП и высокие ЛПНП).
9. Высокое артериальное давление.
10. Жирная печень.
11. Синдром поликистозных яичников.
12. Темные складки кожи.
13. Кисты в организме.
14. Папилломы.
15. Повышенный сахар в крови.
16. Постоянные воспаления.
17. Апноэ во сне.
18. Медленный метаболизм.
19. Снижение памяти, плохое настроение, бессонница.
20. Депрессия.
21. Потеря мышечной массы.
22. Неусваивание нутриентов.
23. Низкая стрессоустойчивость, частые головокружения.
24. Акне.
25. Низкий тестостерон.
26. Преддиабет.
Чем грозит инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность приводит не только к ожирению, в большинстве всех болезней виновата именно инсулинорезистентностью.
У нас принято лечить симптомы болезней. Это выгодно фармацевтическим компаниям. Проще дать таблетку и заглушить симптомы, чем долго разбираться и убрать причину болезни.
Причины инсулинорезистентности
1. Тип питания, основанный на преобладании углеводов.
2. Частые приемы пищи (пять-шесть раз + перекусы).
3. Высокий уровень кортизола (гормона стресса). Кортизол повышает инсулин, который приводит к ожирению. Также кортизол разрушает мышечную массу, в которой как раз-таки перерабатывается сахар БЕЗ привлечения инсулина.
1. Инсулинорезистентность является причиной метаболического синдрома. Отсюда:
*гипертония;
*повышенные холестерин и триглицериды;
*жир на животе;
*жирная печень;
*повышенный уровень сахара в крови.
2. Инсулинорезистентность является причиной сахарного диабета. Отсюда:
*повреждение и отказ почек;
*поражение периферической системы;
*поражение глаз.
Тканям этих органов не требуется инсулин, чтобы сахар зашел в клетку. Поэтому, чем больше сахара в крови, тем больше повреждений будет в этих тканях.
3. Инсулинорезистентность является причиной аутоиммунных заболеваний:
*ревматоидного артрита;
*болезни Крона;
*тиреодита Хашимото;
еще более 400 заболеваний.
4. Инсулинорезистентность является причиной заболеваний сердца и сосудов. Отсюда:
*аритмия;
*фибрилляция предсердий;
*холестериновые бляшки (тромбы, инсульт и инфаркт);
*гипертония;
*повышенный холестерин и триглецириды.
Инсулин участвует в усвоении электролитов! Так как из-за инсулинорезистентности рецепторов на мембране клеток становится очень мало и, следовательно, инсулин не поступает в клетку, то клетки получают в разы меньше электролитов. Все это приводит к нарушению работы сердца.
5. Инсулинорезистентность является причиной заболеваний опорно-двигательной системы:
*артрита;
*бурсита;
*тенденита;
*остеоартрита;
*подагры.
Кстати, инсулин является противовоспалительным гормоном. Но воспаление происходит в самой клетке, а так как из-за инсулинорезистентности клетка убирает рецепторы к инсулину на своей мембране и он в не поступает. В то время как в межклеточном пространстве инсулин зашкаливает, поэтому создается дефицит инсулина в клетках и возникает воспаление.
6. Инсулинорезистентность является причиной заболеваний нервной системы. Отсюда:
*тревожность;
*бессонница;
*альцгеймер;
*паркинсон;
*когнитивные расстройства;
*затуманенность сознания;
*снижение памяти и концентрации внимания.
Когда клетки головного мозга не получают инсулин, то там происходит воспаление и вследствие этого возникают все вышеперечисленные проблемы.
Кстати, ученые придумали назальные формы инсулина, которые проникают в клетки и снимают воспаление в нейронах, но при этом они усиливают инсулинорезистентность.
7. Инсулинорезистентность является причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта:
*синдрома раздраженного кишечника;
*диверкулита;
*болезни Крона;
*воспалений, вызывающих фиброз (цирроз печени).
8. Инсулинорезистентность является причиной гинекологических и урологических заболеваний:
*поликистоза яичников;
*эндометриоза;
*миомы;
*фиброаденомы;
*снижения либидо;
*учащенного мочеиспускания.
9. Инсулинорезистентность является причиной онкологических заболеваний.
При инсулинорезистентности всегда повышенный сахар, из-за чего повышается риск развития рака, так как сахар питает рак, а повышенный инсулин (он же анаболический гормон) позволяет расти новообразованиям в организме.
