Эксперт порекомендовала выполнять во второй половине дня легкую зарядку или дыхательные упражнения.
Профессор персонифицированной медицины Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева рассказала «Вечерней Москве», какие продукты помогают избавиться от дневной сонливости.
Она отметила, что обычно энергетический спад у людей возникает около 15-16 часов. Взбодриться помогут овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, а также грецкие орехи или миндаль
При этом объем порций должен составлять около 200-300 граммов, подчеркнула специалист. Для восстановления сил хватит одного стакана чая или кофе, добавила она.
«До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала лаконичное сочетание белковых и углеводных продуктов», — заявила медик.
Она объяснила, что сонливость может возникать из-за избытка принимаемой пищи. Кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит. Чтобы минимизировать этот эффект и сохранить объем желудка, Королева посоветовала пить воду и свежие соки через 40 минут после еды.
Эксперт также порекомендовала выполнять во второй половине дня легкую зарядку или дыхательные упражнения.
