Почему после 40+ начинаются колебания давления и что с этим делать?
На самом деле давление – это величина непостоянная. В живом организме давление меняется постоянно. Оно скачет даже абсолютно у всех здоровых людей в любом возрасте, даже у детей. Это нормальная реакция организма на физическую или эмоциональную нагрузку. Мы об этом даже не догадываемся просто потому, что в эти моменты чувствуем себя совершенно нормально. Здоровый организм способен быстро повышать давление в ответ на нагрузку и еще быстрее возвращает в норму, как только нагрузка прекратилась. Однако высокое давление, особенно если оно стойко держится, опасно для жизни и здоровья.
В высоком артериальном давлении есть важный момент. Опасны не скачки давления, а стойкое повышение давления 140/90 мм рт ст и выше. Это и есть гипертоническая болезнь, которую лечат кардиологи.
Возраст 40 лет – это не просто переход из молодости в зрелость. Это период, когда начинают проявляться изменения, связанные с возрастом. Зачастую они касаются не только первой седины, первых морщин и лишнего веса, но и здоровья. Одним из наиболее заметных и часто обсуждаемых изменений является колебание артериального давления (АД). Так в чем же причина?
1. Физиологические изменения в организме
С возрастом люди сталкиваются с различными физиологическими изменениями, которые могут повлиять на уровень артериального давления.
-снижение эластичности сосудов. С возрастом сосуды теряют свою эластичность, что может привести к повышению давления. Постепенно на стенках сосудов накапливаются холестериновые бляшки, что сужает просвет, и ток крови становится затрудненным;
-изменения в гормональном фоне. После сорока лет у женщин начинается перименопауза, а затем и менопауза. Это приводит к изменениям в уровне гормонов, таких как эстроген, который играет важную роль в поддержании здоровья сосудов. У мужчин с возрастом также наблюдается снижение уровня тестостерона, что может серьезно повлиять на состояние сердечно-сосудистой системы;
-увеличение массы тела. Почти каждый второй взрослый человек после 40 лет сталкивается с проблемой избыточного веса. Избыточная масса тела является одним из факторов, способствующих повышению артериального давления.
2. Хронические заболевания
С возрастом увеличивается риск развития различных заболеваний, которые могут влиять на уровень артериального давления.
-гипертония. Это наиболее распространенное заболевание у людей старше 40 лет. Часто она протекает бессимптомно, что делает ее особенно опасной.
-сахарный диабет. Диабет разрушает стенки сосудов, делает их уязвимыми, что также приводит к изменению давления.
-болезни почек. Почки играют ключевую роль в регуляции артериального давления. С возрастом риск развития почечных заболеваний увеличивается, что может негативно сказаться на уровне давления.
3. Общий образ жизни
Образ жизни человека в значительной степени влияет на его здоровье и уровень артериального давления.
-питание. Неправильное питание, чрезмерное количество соли в пище, насыщенных жиров и недостаток витаминов и минералов могут быть причиной повышения давления;
-физическая активность. С возрастом многие становятся менее активными, что приводит к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать нормальное давление.
-стресс. Психологическое состояние, уровень стресса и переживаний, особенно на работе и в личной жизни, могут существенно повлиять на уровень артериального давления.
4. Как контролировать давление после 40 лет
-Если вам 40+ и давление постоянно скачет, то достаточно проверить почки и щитовидку (на всякий случай).
-При устойчивом высоком давлении обязательно обратитесь к кардиологу. Несмотря на то, что таблетки «от давления» не лечат гипертонию, а лишь устраняют симптом, они защищают вас от инфаркта и инсульта. Поэтому отказываться от их приема нельзя. А пока принимаете препараты от давления, вместе с кардиологом ищите его причину (сосуды, почки, щитовидка и т.д.)
-Невероятно, но факт: чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце и ниже давление. Начните регулярные тренировки. Аэробные и силовые. Хотя длительные пешие прогулки. Это снижает давление.
-Научитесь качественно расслабляться. К нагрузкам добавьте ежедневное расслабление. Отнеситесь к этому серьёзно. Расслабляться сложнее, чем напрягаться. Это даже важнее, чем нагрузка. Умение расслабляться также важно, как и регулярные занятия спортом. Занятия йогой, дыхательными упражнениями и меди в этом очень помогут.
- Следите за питанием. Уменьшите потребление соли, углеводов и насыщенных жиров. Добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозернового хлеба и нежирного белка.
- Консультируйтесь с врачом. Если вы замечаете значительные колебания давления, важно своевременно обратиться к врачу. Специалист подберет оптимальную стратегию лечения и профилактики.
Скачки артериального давления после 40 лет – это первые звоночки, которые, если их игнорировать, со временем могут стать серьезной проблемой. Однако, зная о факторах, способствующих этим колебаниям, и принимая профилактические меры, можно значительно улучшить качество жизни и здоровье в целом. Регулярные проверки, здоровый образ жизни и внимание к своему организму помогут вам сохранить стабильное артериальное давление до преклонных лет.
Самое интересное: