Начинать надо с самых юных лет.
Эх, приближаясь к энному количеству лет, начинаешь сожалеть, что лекарства от старости все еще не придумали и избежать ее вряд ли удастся. Но отсрочить-то ее можно? Специалисты уверены, что можно, но начинать надо с самых юных лет.
Главная ценность – мозг
Это самый важный и самый сложный организм в нашем теле. Всем органам и системам именно мозг отдает команды, именно он управляет всеми процессами, которые происходят в нашем теле.
С самого юного возраста необходимо знать, что алкоголь, курение, наркотики – главные враги мозга. Но беречь нужно не только его клетки, но и надо постоянно загружать его работой – чтение, обучение, наблюдение, систематизация и усвоение новой информации. Все это позволит мозгу оставаться молодым даже в очень преклонные годы.
И да, всевозможные сложные ситуации в жизни, трудности и необходимость принимать решения и ответственность – все эти моменты, которых мы боимся, помогают мозгу оставаться в тонусе.
Однако важно знать, что наш мозг способен отдыхать только во сне и исключительно с 23 до 2 часов. Помните это постоянно и ложитесь спать до 23 часов.
Скелет и мышцы
В юном возрасте все дается легко: и мышцы качаются на раз-два, и лишний вес без особых усилий легко уходит, и кости крепче. А после тридцати начинается... лишний жирок категорически отказываются уходить, пресс не кубиками при тех же нагрузках.
Все это потому, что до тридцати лет все процессы организма протекают быстрее. А уж после сорока лет и вовсе все грустно – тело теряет до 2% мышечной массы в год, костная ткань постепенно ужимается (особенно это касается женщин, они костную массу теряют быстрее); а там глядишь, и уже к восьмидесяти годкам ты уже на 5-10 см ниже, чем был в двадцать.
Что делать? Помнить, что наша опорно-двигательная система придумана природой не для того, чтобы нежить ее на диване, а для того, чтобы перемещать тело в пространстве. Чем меньше мы этим занимаемся, тем быстрее наша опорно-двигательная система приходит в упадок. Так что девиз: «Движение – это жизнь!» актуален в любом возрасте.
Глаза, зубы и сердце
Сорокалетие не зря многие не отмечают, считая его неким рубежом в жизни человека. Именно с этого возраста организм начинает «сыпаться». Чаще всего начинаются жалобы на выпадение зубов один за другим, снижение зрения. А тут и сердечко начинает давать первые сбои.
Что делать? Чтобы в сорок лет все было, как в двадцать (ну, или хотя бы как в тридцать), о зрении, зубах, сердце нужно заботиться начиная с самых юных лет. Вот прямо сейчас положите руку на сердце и скажите: как часто вы даете своим глазам отдыхать от гаджетов и как часто даете им возможность созерцать звездное небо, божественные закаты и рассветы? Скорее всего почти никогда. Тогда какие претензии к ухудшающему зрению?
Легкие
Кое-кто к сорока годкам начинает задыхаться, поднимаясь по лестнице. Этому есть объяснение: после двадцати лет объем легких постепенно начинает уменьшаться, а мышечная системы, контролирующая дыхание, слабеет. Все логично: чем старше мы становимся, тем меньше уделяем времени на физическую активность, время от времени оживляя свои офисные будни лишь походом за чашечкой кофе или на перекур.
Что делать? Приучите себя каждый день гулять на свежем воздухе, спите с открытыми окнами, ведь наибольшая активность легких приходится с 3 до 5 часов утра.
Почки
Этот мощный фильтр, которым наделила нас природа, на протяжении всей нашей жизни исправно изгоняет из нашего организма все, что ему вредно. Но и они с годами постепенно утрачивают свою функцию и к пятидесяти годам начинают уменьшаться в размерах. Когда их активности снизится вдвое, начинаются проблемы: недержание мочи, боли при мочеиспускании. У мужчин усугубить проблему могут воспалительные процессы в простате.
Печень
Живучести и способности к регенерации печени можно только позавидовать. Этот орган – единственный, которому все равно, сколько вам лет. Бывали случаи, когда пересадку печени делали от семидесятилетних доноров гораздо более молодым пациентам.
Грудь
Женская грудь – предмет восхищения, разочарования, гордости и зависти. Какой идеальной формы должна быть грудь – никто не скажет. У каждого на этот счет свое мнение. Но уверенно можно сказать только одно: какой бы она ни была, – она твоя и заботиться о ней должна в первую очередь ее хозяйка.
К сожалению, ближе к сорока годам грудь утрачивает свою упругость. Вернуть ей прежнюю форму, качаясь в спортзале, не получится. Единственное, что можно сделать, – это не допускать резкого похудения или набора веса и носить правильное белье.
Кожа
Если не заботиться о коже в двадцать лет, то в тридцать уже может быть поздно. Если вы любите загорать до шоколадного цвета, то не удивляйтесь, что в тридцать лет, вам будут давать все сорок.
Что делать? Кожа больше всего стареет от недостатка влаги, поэтому питьевой режим – обязательное условие сохранения молодости кожи.
Кстати, эмоции также способны добавить морщинок. Слишком долго прибывая в гневе, или, наоборот, в постоянной эйфории, вы поспособствуете появлению преждевременных морщинок.
Голос
Печально, но к 65 годам даже самые звонкие голоса становятся заметно глуше. Прибавляется даже хрипотца в голосе. Это происходит из-за того, что мягкие ткани гортани теряют эластичность и тонус, отчего у некоторых женщин в голосе проявляются мужские нотки. Он становится более грубым. А у мужчин, наоборот, в голосе может проявиться фальцет.
Что делать? Если обратить внимание на телеведущих, дикторов и певцов, то можно заметить, что их голоса почти не подвержены времени. Может и нам стоит почаще петь? Хотя бы пока находимся в душе и «никто не слышит»?
Вкус и обоняние
«Порадуйте свои вкусовые сосочки» – это реклама уже не для шестидесятилетних, потому что к этому возрасту количество вкусовых рецепторов на языке сокращается вдвое. Примерно то же самое происходит и обонянием. В результате человек значительно хуже воспринимает вкусы и запахи.
Вот такие нерадостные итоги частенько подводят те, чей возраст перевалил за отметку сорок. Но как говорится, – вариантов масса. Можно встретить 25-летнего молодого человека, который и душой, и телом уже 50-летний старец, а кто-то в 50 лет гоняет на роликах, радуется каждому моменту жизни, а кто-то в 75 строит планы на жизнь и на дальние походы этим летом. Все индивидуально.
Конечно, мы все знаем, что о здоровье нужно начинать заботиться не когда его уже нет, а гораздо раньше. Но даже если вы это поняли в пятьдесят, все равно – еще не поздно. Не поздно изменить жизнь, найти занятие по душе, заняться спортом, начать путешествовать. А главное – настроить себя на долгую, интересную, здоровую жизнь. Мы сами кузнецы своего здоровья и счастья. И все у нас получится. Не зря же знающие люди говорят: в сорок лет жизнь только начинается!
