В чем причина мужского ожирения
Большинство из нас с возрастом стройнее не становятся. Эта проблема касается и женщин, и мужчин. Но если дамы регулярно делают попытки сесть на диету, следят за питанием, посещают массажные салоны и фитнес-центры, то большинство парней считая себя и так красивыми, отмахиваются от предложения любимой женщины заняться спортом вместе. Кто-то на свой отросший «холм» смотрит с юмором: «Не живот, а трудовой мозоль», кто-то перекладывает ответственность на свое ожирение на женщину: «Это ты виновата – раскормила».
Как бы то ни было, но выдающийся мужской живот – это не только некрасиво. Это еще и масса проблем, касающихся мужского здоровья. И тут уже не до искрометного юмора.
Толстеть мужчина может по разным причинам, поэтому и подходить к решению проблемы нужно по-разному.
От пенного пузо растет здоровенное
Если мужичок вместо воды предпочитает пенный напиток, то нарастить хорошо выпирающее пузцо – дело пары-тройки лет. Пивной живот определит даже ребенок: такое пузо крепкое, как барабан и четко торчит вперед. Даже мужичок хлипкого телосложения быстро обзаводится пузиком.
Но неужели пенный напиток такой калорийный, если способен за короткое время спортивного парня превратить пухлого увальня? Действительно, напиток этот калорийный, но дело не только в нем. «Пивные» калории не успевают задержаться в организме. Ведь пиво обладает мощным мочегонным эффектом. Все дело в закуске: чипсики, соленые орешки, сухарики, жареная картошечка с сальцом или соленой рыбкой. Под этот напиток употребляется гораздо больше еды, чем при обычном обеде. Плюс ко всему, в пиве содержатся дрожжи, которые, в свою очередь способствуют увеличению размеров клеток жировой ткани. Вот и получается, живот растет как на дрожжах в прямом смысле слова.
Что делать? Сделать над собой усилие и перейти на полезные напитки. Самый полезный – вода. Правда, любители янтарного напитка, нас сейчас тапками закидают за такой совет. Но хотя бы ограничить себя в возлияниях можно же?
Таксист и дальнобойщик – обладатели «автопуза»
Жизнь современного человека невозможно представить без железного коня. Большинство давно уже забыли как это – ходить пешком на остановку, чтобы поехать на работу на общественном транспорте. Поэтому любимая «ласточка» – как вторая жена, – всегда под рукой (вернее под другим местом). Некоторые обладатели автомобиля даже в магазин за хлебушком ездят только на машине.
И вот результат – через несколько лет водитель ищет себе более просторный автомобиль, потому что «ласточка» в боках стала жать и руль пузико натирает.
Любимый автомобиль скрывает массу опасностей для здоровья. Одна из них – потеря мышечного тонуса от постоянного сидения за рулем. Первыми страдают косые мышцы живота. И вот на месте пресса с кубиками вырастает «трудовая мозоль» со свисающими по бокам неэстетичными жировыми валиками.
Что делать? Ноги боженька придумал для того, чтобы ими ходить. Вот и ходите как можно больше и дальше, чтобы не нарастить автопузо. Используйте любую возможность пройтись пешком. Машину ставьте от офиса подальше, вернувшись домой, не сразу идите к любимому дивану, а пройдитесь несколько раз вокруг дома или по соседнему парку. В день нужно проходить не менее трех километров. А в идеале – все десять.
Старайтесь находиться за рулем не более полутора часов подряд. Если это невозможно, делайте почаще остановку, чтобы сделать наклоны, приседания, потягивания.
Не сотвори себе кумира из... еды
Очень часто причиной широкой талии и толстенького пузика становится банальное обжорство. Причем, если у женщин лишний вес распределяется равномерно по всему телу, то лишний вес у мужчин концентрируется на животе. И как бы мужчина не гордился своим представительским животом, это – огромная нагрузка на позвоночник, который деформируется и причиняет огромные страдания, это и внутренние органы, окруженные и сдавленные жиром, не способные в полной мере выполнять свои функции.
Что делать? Мужчина – это великовозрастный ребенок и заставить его сесть на диету практически невозможно. Еду он тайком будет воровать из холодильника ночью, или подъедать «недоеденные» калории в виде фаст-фудов. Ну, а смелые, не боящиеся гнева жены, заявят: «Ел, ем и буду есть!» Поэтому в идеале сделать питание любимого мужчины сбалансированным. Мужчины должны потреблять в день 2500-2800 килокалорий. Из них 25 % должно приходиться на белок (он делает мышцы крепкими и сжигает жиры), 30 % – на жиры (они дают чувство сытости и ограничивают аппетит, а также являются источником необходимых полиненасыщенных жирных кислот) и оставшиеся 45 % – на углеводы (источник энергии для организма).
А если это диабет?
Бывает и так, что и ест человек по норме, и пиво литрами в себя не заливает, и даже спортом занимается, а его буквально на глазах «разносит во все стороны». А если ко всем этому присутствует постоянная жажда, ноги к концу дня отекают, на коже стало появляться раздражение, усталость без нагрузок буквально валит с ног, то это повод обратиться к эндокринологу, так как все выше перечисленное – признаки диабета.
Что делать? Отставить панику и сдать анализы на сахар. Если подтвердится наличие диабета второго типа, то начинать лечение. К счастью, если вы вовремя обратились к врачу, то ситуацию можно исправить даже без приема препаратов – с помощью диеты и физических нагрузок.
Ожирение по женскому типу
Некоторые мужчины начинают поправляться по женскому типу. Тогда у них растет не только живот, но и раздаются вширь бедра и плечи, наливаются груди, на загривке появляется «бизоний горб» – жировой валик. В этом случае нужно посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны. Правда, иногда причина такой полноты лежит на поверхности. Эта причина – недостаток интимных отношений. Именно это может стать поводом для сбоя в производстве гормонов. Так что прежде чем обращаться к врачу, нужно постараться наладить личную интимную жизнь.
