Ожирение – это не призрачная угроза человечеству. Это уже мировая пандемия.
Лишний вес только на первых порах выглядит мило: приятные округлости, животик. Но уже с этой «милой» стадии организму грозят серьезные проблемы со здоровьем, которые не только ухудшают качество жизни, но и сокращают ее на десятки лет.
Эти шесть жизненно важных органов пострадают первыми из-за лишнего веса.
Ожирение печени грозит циррозом
Первой от лишнего веса страдает печень. А так как в печени отсутствуют болевые рецепторы, узнаете вы об этом, когда ситуация будет доведена до состояния «поздно пить Боржоми». Когда вы почувствуете боль в правом подреберье, это будет означать, что печень увеличилась настолько, что стала давить на окружающую ее капсулу.
Впрочем, понять, что пора сесть на диету и пересмотреть свои пищевые привычки, вы сможете раньше. Если при переедании появляется тошнота или даже рвота, обратитесь к гастроэнтерологу, пересмотрите свой рацион и сократите количество потребляемой пищи.
Профилактика. Не реже одного раза в год сдавайте анализы крови на сахар, функции щитовидной железы, уровень тестостерона (мужчинам) и холестерина. По результатам этих анализов доктор сможет понять, какие меры нужно принять для сохранения здоровья.
Сердечно-сосудистая система
При наборе веса и ожирении на стенках сосудов откладываются холестериновые бляшки. Они затрудняют кровообращение и увеличивают нагрузку на сердце.
Профилактика. Откажитесь от фастфудов, в рационе должны преобладать овощи (особенно полезный для сосудов брокколи).
Кстати, чтобы и без весов понять, есть ли у вас лишний вес, возьмите сантиметр и измерьте окружность талии. У женщин она не должна больше 80 см, у мужчин – 90. Если показатели больше, пересмотрите рацион!
Почкам придется не сладко
От мочекаменной болезни гораздо чаще страдают люди с лишним весом.
Профилактика. Привести почки в норму поможет тыква: в ней есть бета-каротин, витамины А, С, Е, калий, пектины. Все это выводит из почек лишние соли, ускоряет обмен веществ, нормализует водно-солевой баланс.
Органы дыхания
При избыточном весе увеличивается окружность не только талии, но и шеи. В итоге появляется храп, а затем апноэ – остановка дыхания во время сна. Чем больше таких остановок, тем хуже самочувствие утром.
Храп, одышка, а также затруднения при подъеме по лестнице и отечность должны насторожить: это верные признаки проблем с лишним весом.
Что делать? Использовать специальные подушки, которые обеспечивают постоянный сон на боку, полностью отказаться от алкоголя и курения, снизить вес.
Мозг
Проблемы с лишним весом ведут к проблемам мозговой деятельности. Утерянная в результате ожирения упругость кровеносных сосудов коры головного мозга может привести даже к слабоумию.
Профилактика. Помочь мозгу можно, включив в рацион жирную морскую рыбу. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты, которые прекрасно очищают сосуды и улучшают мозговое кровообращение.
Кожа
Кожа лица – прямое отражение того, что вы едите. Как только в рационе появляется нездоровая еда, на лице тут же появляются акне, отеки, одутловатость, расширенные поры.
Профилактика. Вместо булочек и бутербродов с колбасой попробуйте съедать на ужин кусочек индейки или курицы, дополненный овощным салатом с заправкой из лимонного сока или соевого соуса. Наутро ваше лицо будет прекрасным.
И ЕЩЕ...
Как это ни прискорбно, но о гармоничных отношениях с противоположным полом при избыточном весе придется забыть. Дело в том, что у мужчины при дисбалансе жиров в организме нарушается выработка тестостерона. А при низком тестостероне у мужчины пропадает сексуальное влечение.
Так что если из-за живота вы уже не видите собственных гениталий, пришло время задуматься о правильном образе жизни.
