Блокнот узнал о семи главных причинах, которые могут привести к отекам на лице.
Очень неприятно смотреть на себя в зеркало по утрам, когда под глазами нависли мешки, щеки отекли, нос распух и вообще лицо одутловатое, как у того соседского забулдыги, который «квасит» каждый день. Несправедливо, когда вроде бы и ведешь здоровый образ жизни, а по утрам в зеркало на тебя смотрит какой-то опухший человек. Особенно неприятно смотреть на свое отекшее отражение в зеркале женщинам. Уверены, что после прочтения данной статьи вы найдете причины отеков и сможете принять меры.
ПРИЧИНА №1 – употребление продуктов, задерживающих воду.
Даже если человек пьет воду ниже нормы в 1,5-2 л в сутки, но при этом употребляет продукты, которые задерживают жидкость в организме, то отеки неизбежны. Самые опасные в этом плане это алкоголь и соль.
Если кто-то из вас утром просыпался после вечерних возлияний, наверняка не по наслышке знает такое состояние, как утренний сушняк. Таким образом организм пытается восполнить ту жидкость, которая ушла из кровеносных сосудов на периферию – в лицо, в мешки под глазами и т.д.
После употребления соленой пищи, особенно вечером, наутро также появляются отеки. Жажда после употребления соленой пищи – это также попытка организма возместить ту жидкость, которую вы можете наблюдать на своем лице в виде отеков.
Что делать? Исключение алкоголя и соленой пищи (уменьшение количества употребляемой соли) быстро решит проблему отеков по утрам.
ПРИЧИНА №2 – сдавление лимфатических протоков шейного отдела во время сна. Обратите внимание, как вы спите и как просыпаетесь. Удобно ли лежит голова на подушке, комфортный ли матрас. Хорошо ли вы спите или постоянно просыпаетесь, потому что некомфортно. Болит ли у вас после сна шейный отдел и ключично-шейные сочленения. Вполне возможно, что у вас неудобная подушка или не подходит матрас, из-за чего во время сна произошло сдавление лимфатических сосудов и не осуществился отток лимфы в необходимом объеме.
Что делать? Возможно нужно поменять подушку или матрас. Также необходимо делать упражнения на расслабление мышц шеи, массаж воротниковой зоны перед сном.
ПРИЧИНА №3 – прием некоторых лекарственных препаратов. Как правило это препараты, снижающие давление, и препараты, назначаемые при сахарном диабете. Посмотрите в инструкции, есть ли в побочных эффектах возможное появление отеков.
Что делать? Если вы выявили связь между приемом препаратов и отечностью, посоветуйтесь с лечащим врачом, возможно необходимо заменить их на другие препараты.
ПРИЧИНА №4 – питание с дефицитом белков. Именно безбелковая диета с повышенным количеством углеводов в рационе способствует тому, что жидкость уходит из кровеносного русла в межклеточные ткани. В результате происходит отек.
СПРАВКА. 1 г углеводов задерживает 3 г жидкости.
При диете, где снижено употребление углеводов до минимума и повышено употребление белков (мяса) и овощей (клетчатки) в первую очередь из организма «уходит лишняя вода», отчего человек выглядит более подтянутым, сухим. При таком режиме питания вода не задерживается в организме. Есть даже такое понятие у спортсменов, как «сушка», когда кратковременная диета состоит только из белковой пищи. «Сушатся» как правило спортсмены бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы четче был видел рельеф мышц.
А в качестве самого яркого и жуткого примера отеков при безбелковом питании можно привести так называемые «голодные отеки» при голоде 1937 года и при блокаде Ленинграда. Люди буквально пухли от голода и отсутствия белка.
ПРИЧИНА №5 – аллергия. Она может проявиться на какие-то продукты, бытовую химию, на пыльцу растений и т.д. В этом случае необходимо исключить из рациона продукты-аллергены, либо (если это касается растений) в период их цветения принимать антигистаминные препараты (которые должен назначить доктор).
ПРИЧИНА №6 – сердечная недостаточность. Как узнать, что это именно отеки «из-за сердца»? Внешне сердечная недостаточность проявляется синевой губ и одышкой (человек начинает задыхаться из-за нехватки воздуха). Малейшая физическая нагрузка приводит к одышке.
Что делать? Если есть подобные симптомы, то необходимо провести обследование у кардиолога.
ПРИЧИНА №7 – почечная недостаточность. Это состояние, когда одна или обе почки не могут в полном объеме выполнять свои функции, и вещества, которые должны выводиться из организма почками, попадают обратно в кровоток. Характерное «почечное лицо» – это ярко выраженные «водянистые» мешки под глазами с утра.
Что делать? Сдать анализ крови на креатинин. Если его уровень повышен, то это говорит о том, что скорее всего почки не справляются с нагрузкой.
СПРАВКА. Как отличить сердечные отеки от почечных. Почечные отеки возникают утром и проявляются одутловатостью лица, появлением водянистых мешков под глазами. Сердечные отеки, как правило, появляются на нижних конечностях, они плотные и при надавливании на них остается след. Еще одной отличительной особенностью почечных отеков является их внешний вид. Внешне они гладкие, блестящие, бледного цвета. Кардиальные (сердечные) отеки или телесного, или красноватого цвета.
Это всего лишь семь самых распространенных причин отеков. И если все выше перечисленные симптомы – не ваши, обратитесь к терапевту для более тщательного обследования и выявления причины.
