Расскажем о причинах хронической усталости, к кому обратиться, как лечить
Весна уже рядом. День прибавляется, солнце светит по-особенному, в воздухе веет какими-то особыми флюидами, отчего душе хочется так любви. Но для многих такая смена погоды влияет по-особенному – они впадают в депрессию и страдают от хронической усталости.
Синдром хронической усталости – это чрезмерное и умственное утомление, которое продолжается на протяжении нескольких месяцев.
Причины хронической усталости
Причины этого состояния до сих пор до конца не ясны, чаще всего его связывают с перенесенными вирусными инфекциями: цитомегаловирус, Эпштейна-Барр, клещевой боррелиоз, и даже коронавирус;
хронический стресс;
длительные стрессовые воздействия;
множественные дефициты витаминов и микроэлементов;
нарушение режима сна;
переутомление;
недостаток физической активности на свежем воздухе;
работа на износ;
злоупотребление стимуляторами (крепкие чай и кофе, энергетические напитки, кофеиносодержащие препараты);
злоупотребеление курением и алкоголем;
любовь к сладкому (сахар). Чрезмереное употребление сладкого может привести к энергетическому истощению ресурсов клеток организма;
хроническое воспаление, источником которого может быть жировая ткань, аутоиммунные забоолевания;
гормональный дисбаланс.
Признаки синдрома хронической усталости:
слабость и утомление, которые могут возникнуть внезапно, либо быть постоянными. Даже если человек не испытывал никакой серьезной физической нагрузки;
нарушение температуры тела. Она может быть немного повышенной – 37,2°...37,5° (повышается обычно к вечеру), либо, наоборот, может быть низкой – ниже 35°.
снижение работоспособности;
нарушение сна (он прерывистый, не продуктивный);
дневная сонливость и слабость;
навязчивые болевые синдромы. Например, фоновая головная боль. Она не сильная, но при этом присутствует постоянно, на протяжении всего дня;
«блуждающие» боли в мышцах, суставах, по всему телу;
возможны психические расстройства – тревога, депрессия, панические атаки.
Диагностика синдрома хронической усталости
Что имеет смысл сделать, если есть подозрение, что у вас синдром хронической усталости:
1. Обратиться к доктору неврологу.
2. Сдать общий анализ крови (общий белок, билирубин, альбумин, ферритин).
3. Проверить работу щитовидной железы, сдав анализы на ТТГ, Т4.
4. Также могут понадобиться анализы на глюкозу, инсулин, СРБ, мочевую кислоту, и на витамины группы В – В12, В6, В9.
5. Проверить уровень витамина D.
При выявлении дефицита витаминов и микроэлементов, либо выявлении другой проблемы, доктор назначит курс лечения и необходимую дозу препаратов (без назначения доктора заниматься самолечением нельзя!).
Если в результате обследования будут выявлены вирусы или боррелиоз, тогда имеет смысл обратиться к инфекционисту или иммунологу.
Что еще поможет
Прогулки на свежем воздухе – не менее 40 минут непрерывной ходьбы.
Гимнастика для души и тела: йога, танцы, занятия спортом в спортзале.
Работа с психологом либо с психотерапевтом.
Необходимо сбалансировать питание. В диете должно быть больше белков и полезных жиров.
Самое интересное:
