Элемент молодости, сексуальности, красоты и здоровья
Селен – один из девятнадцати жизненно необходимых элементов для организма. Внутри тела человека селен в основном находится в печени, почках, селезенке, у мужчин в яичках. Также селен присутствует в ядре клетки, то есть там, где находится генетический материал.
В организме взрослого человека находится «всего» 10-14 мг селена. Суточная потребность селена составляет около 70-100 мкг. Более высокая потребность в селене у беременных женщин, спортсменов и людей, у которых работа связана с высокими физическими нагрузками. В этом случае может быть использовано 200-300 мкг (400 максимальная суточная доза).
ВНИМАНИЕ! Избыток селена в организме токсичен, поэтому злоупотреблять им нельзя.
Зачем нужен селен?
*Входит в состав ферментов, обладающих антиоксидантным действием. То есть, борется со свободными радикалами. А это:
-все процессы окисления;
-процессы старения.
*Без селена невозможна нормальная работа щитовидной железы, так как селен напрямую влияет на усвоение йода.
*Селен участвует в синтезе гормона щитовидной железы – трийодтиронина.
СПРАВКА. Здоровье самой щитовидной железы и всей эндокринной системы в целом во многом зависит от наличия селена в необходимом для организма количестве.
*Селен необходим для синтеза половых гормонов. Поэтому он влияет на репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин, а также на половое влечение.
СПРАВКА. У мужчин селен имеет большое значение при заболеваниях простаты, импотенции, а также для их профилактики.
*Крайне необходим для иммунитета. Особенно большое влияние он оказывает на противовирусную защиту.
СПРАВКА. В дозе 200 мкг селен оказывает защитное действие против онкологических заболеваний (кишечника, простаты, легких).
*Помогает снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
*Важен для сетчатки глаза, а также препятствует развитию катаракты. Поэтому острота нашего зрения во многом зависит от достаточного количества селена в рационе.
*Кожа, волосы, ногти, суставы нуждаются в селене.
*Селен защищает организм от тяжелых металлов (кадмий, ртуть, свинец) и является антагонистом мышьяка.
Продукты, богатые селеном
-Бразильский орех. Рекордсмен по содержанию селена. Селена в нем настолько много, что в сутки достаточно съедать всего два орешка, чтобы полностью покрыть суточную потребность и даже восполнить дефицит. Ребенку достаточно съесть один или половину ореха, спортсмену или беременной женщину – до четырех орехов в сутки.
-Печень.
-Мясо.
-Морепродукты (креветки и кальмары, морская капуста).
-Яйца.
-Бобовые.
-Брокколи.
-Живые пивные дрожжи.
Признаки дефицита селена
-Нарушения в работе щитовидной железы.
-Нарушения в работе половых гормонов вплоть до бесплодия, отсутствия полового влечения, импотенции.
-Вялость, слабость, хроническая усталость.
-Выпадение волос.
-Частые простудные заболевания.
-Нарушения в работе иммунной системы.
При бесконтрольном употреблении селена возможны токсические проявления.
СПРАВКА. Получить избыток селена можно, употребляя более 900 мкг селена в сутки в течение нескольких месяцев.
Признаки передозировки селена:
-выпадение волос;
-депрессивное состояние;
-тошнота и рвота;
-деформация ногтевых пластин.
Кому необходим селен в первую очередь
-Пациентам с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями.
-Пациентам с отягощенной наследственностью по тяжелым онкологическим заболеваниям, имеющие предраковые или фоновые заболевания.
-Пациентам, которым уже поставлен диагноз «онкология».
-Людям, страдающим от бесплодия.
-Пациентам с заболеваниями глаз.
-Людям с заболеваниями эндокринной системы, в том числе с сахарным диабетом.
-Беременным женщинам необходима диета с продуктами с высоким содержанием селена.
-Профессиональным спортсменам.
-Людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.
Последние новости на темы медицины и здоровья читайте здесь, на БлокнотРУ
