Ученые назвали набор продуктов, заставляющих работать мозг

медицина6 комментариев
Ученые назвали набор продуктов, заставляющих работать мозг

Работу мозга можно стимулировать без витаминов и биодобавок, включив в свой рацион всего восемь продуктов.

Для улучшения работы мозга ученые предложили использовать в своем постоянном рационе восемь продуктов. Они считают, что этих продуктов вполне достаточно, чтобы заставить мозги работать без устали, сообщает Хартия97. Но что немаловажно: чтобы стимулировать свой мозг, вовсе не обязательно разоряться. Все эти полезности лежат в любом продуктовом магазине шаговой доступности.

Итак, к полезным ученые отнесли кофе. Именно он поможет сконцентрироваться. Исследования подтвердили, что все, что содержит кофеин - шоколад, кофе, энергетики - пробуждают, возбуждают нервную систему. Однако ученые предостерегают: излишняя стимуляция центральной нервной системы кофеином даст обратный эффект.

По нраву мозгу придутся сахар и мед. Сладкоежки правы, когда оправдывают свою страсть к сахару необходимостью заставить мозг работать. И сахар, и мед - это источники быстрых углеводов, которые моментально обеспечивают организм энергией. Это сопоставимо с энергетическим «взрывом», который ускоряет мыслительные способности и концентрирует внимание. Но и в этом случае придется оградить себя от излишеств, иначе опять последует обратный эффект.

Третий продукт - авокадо. Этот ставший доступным для россиян экзотический продукт улучшает циркуляцию крови в сосудах, насыщает клетки мозга кислородом, чем и улучшает его активность.

На завтрак обязательно съедайте овсянку. Этот продукт тоже включен в полезный список учеными. В частности, ученые США обратили внимание на то, что студенты, которые завтракают, показывают более высокие результаты в учебе, чем те, кто не успевает перекусить кашей, а именно, овсянкой с фруктами.

Про полезные свойства рыбы известно давно, поэтому ее появление в списке продуктов «для мозга» закономерно. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, а они отвечают за здоровье мозга. Но нет необходимости ежедневно есть рыбу, достаточно устраивать два рыбных дня в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы исключить риски слабоумия, улучшить мозговую деятельность, концентрацию внимания и память, уберечься от инсульта.

Рекомендуется грызть орехи, которые богаты витамином Е, нехватка которого приводит к ухудшению памяти, работоспособности, ориентации, мышления и пр. Горстки обжаренных орехов в сутки вполне достаточно, чтобы восполнить нехватку витамина Е.

Черника не только полезна для зрения, она еще и помогает защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами, может уменьшить последствия возрастных изменений и избежать болезни Альцгеймера. Исследования показали, что эта ягода улучшает способность к обучению и повышает концентрацию памяти.

Какао пробуждает нервную систему, заставляет мозг работать изо всех сил, но как и с кофе, нужно знать меру. Ранее российские ученые открыли способ "затормозить" старость.

Мамочка, я утонул: с начала года в воде погибли 62 ребенка

Вместо памяти – черная бездна: проверяемся на Альцгеймера

Кепка не поможет: выживет только 20% пострадавших

Комментировать
Эту новость прокомментировали раз

«Они делят мир»: в Стокгольме прошёл «теневой саммит» мировой элиты — Бильдербергского клуба

ПОЛИТИКА

В Швеции прошла очередная закрытая встреча влиятельнейших политиков, бизнесменов и военных.

“Отслужит и вернётся”. Бывший генсек “Единой России” Андрей Турчак пытается вернуться из ссылки на Алтай

ПОЛИТИКА

Как поживает бывший руководитель партии, причем тут Сергей Кириенко и местные духи – разбирался “Блокнот”.

Фотографии «выдали» тайну? Авиакатастрофу с «Боингом» в Индии сравнили с терактом 11 сентября

В МИРЕ

Сравнение двух снимков авиакатастроф с "Боингами" в Индии и США навело на мысль, лайнер во время трагеиий сентября не мог взорваться так мощно.

«Новейшие ракеты в резерве»: Иран обещает удар сильнее — это был только разогрев

В МИРЕ

Военный эксперт оценил ракетный потенциал Ирана и предупредил: запасы могут исчисляться десятками тысяч — и это только начало.

Под Днепром нашли тайный бункер Зеленского: главарь Украины прячется от России, как Аятолла от Израиля

В МИРЕ

Эксперты считают, что устранять президента Украины надо с помощью «Орешника».