Общеизвестно, что «пустые калории» и насыщенные маслом, солью и сахаром продукты питания крайне вредны для здоровья. В связи с этим эксперты из Великобритании назвали главные продукты, ежедневное употребление которых поможет укрепить работу сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщает Medikuforum.ru.

Панир

Индийский домашний сыр содержит как малое число жиров, так и большое количество белков. В нем низкое содержание «плохого» холестерина и триглицеридов. Это очень здоровая разновидность сыра, которой можно заменить традиционный сыр, а также сливочное масло.

Помидоры

Наличие в них ликопина предотвращает скопление холестерина в крови, тем самым снижая риск болезней сердца. Более того, помидоры позволяют удерживать под контролем артериальное давление, снижая риск инфарктов и инсультов - при условии, если употреблять их ежедневно.

Перец чили

Опубликованное журналом European Journal of Public Health исследование показало, что всего месяц диеты с перцем чили снижает показатель сердцебиения в состоянии покоя и также помогает поддерживать уровень артериального давления под контролем. Но при этом важно и не перегрузить свою диету этим перцем, так как тем самым повысится кислотность и усилится вероятность проблем с желудком.

Лук

Немногие люди знают о том, что включение лука в ежедневный рацион снижает риск болезней сердца и предотвращает их возникновение. Лук содержит антиоксидант под названием кверцетин, который не дает свободным радикалам наносить ущерб организму, оберегая сердце от вредного воздействия холестерина. Также он помогает разжижать кровь.

Яблоки

Наличие антиоксидантов в этих фруктах предотвращает окислительные процессы, вызываемые свободными радикалами. А присутствие волокна пектина снижает холестерин на 20 процентов за полтора месяца, утверждает исследование, которое опубликовано журналом The British Medical Journal.

Авокадо

Исследователи выяснили, что употребление одного авокадо в день обеспечивает защитный эффект для сердца. Этот плод содержит мононенасыщенные жиры и волокна, предотвращающие скопление бляшек на стенках артерий, что снижает риск атеросклероза.

Тыквенные семечки

Миллионы россиян регулярно употребляют семечки, которые не только оказывают содействие в борьбе с лишним весом, но и укрепляют сердце. Семечки насыщены фитостеролами, предотвращающими абсорбцию холестерина с пищей, тем самым снижая данный показатель. Наличие магния уменьшает риск инсульта и защищает от инфаркта.