Специалист советует довести плохую мысль до абсурда.
Многих людей часто преследуют навязчивые дурные мысли, избавиться от которых не получается. Они постоянно крутятся в голове и не дают человеку покоя, мешают ему концентрироваться на насущных делах и жить полноценной жизнью. Психолог Артем Толоконин рассказал, как можно быстро выбросить все плохое из головы.
По словам специалиста, чтобы справиться с негативными переживаниями необходимо представить, что все самое страшное уже сбылось в реальности. После этого надо почувствовать свои ощущения в этот момент.
Например, если человек остро переживает экономические проблемы в стране, то надо представить, что все мрачные прогнозы оправдались. После этого человеку обязательно станет лучше.
Или мать переживает, что ее сын может сильно заболеть. В таком случае женщине надо представить, что будет, если тот вдруг умрет. После этого многие говорят, что станут помогать другим детям или родят другого ребенка.
«То есть они пытаются найти выход из ситуации, доведенной до абсурда. После этого проблема дурных мыслей на определенную тему исчезает», — отмечает эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».
Еще одним важным фактором является фокусировка на позитивных мыслях, а не на страхах и негативе. Если тревога, страх или раздражение сопровождают вас все время, то старайтесь концентрироваться на хороших моментах три–четыре раза в день по 10-15 минут.
Другая техника, которая позволяет успокоиться и выбросить все плохое из головы — правильное дыхание. Когда человек концентрируется на хорошем, его настроение заметно улучшается, советует психолог. Он также предлагает окружать себя позитивными людьми, при общении с которыми ваше поведение будет как бы «отзеркаливаться», а потом и вовсе станет нормой.
Артем Толоконин советует не пренебрегать посещением психологов. Такой специалист может вникнуть в суть проблем и детально изучит вашу жизненную ситуацию, чтобы найти множество решений.
И наконец, психолог считает, что бороться с негативом можно, работая с телом. По его словам, очень важны регулярные занятия спортом или другой физической активностью, которая вынуждает человека концентрироваться на процессе.
«В этот самый момент настроение человека меняется, постепенно улучшается, и он обретает душевную гармонию. Так возникают необходимые позитивные мысли, которые в данном случае являются базой для дальнейшего формирования правильных установок», — резюмирует эксперт.
Ранее психолог Анна Хоботова рассказала, что без должной помощи из-за депрессии можно лишиться долгих недель продуктивной и качественной жизни. Кроме того, депрессия может стать причиной других заболеваний.
