29-летняя Катерина Нестеренко за полгода сбросила 31 кг. Через три месяца диеты к ней присоединился 32-летний муж Артем, который скинул 18 кг.
Решение – худеть! – Катя приняла, когда на ней не сошлись джинсы 54-го размера. Женщина взвесилась и была шокирована. Конечно, она понимала, что сильно поправилась – неправильное питание и стрессы на работе сделали свое дело. Но даже в самых страшных кошмарах не могла представить, что при росте 166 сантиметров весит уже 110 килограммов.
Решение могло бы так и остаться в планах, если бы девушка не наткнулась на сюжет про морских котиков на Animal Planet. В ролике рассказывалось, что они из диких животных за 1 месяц превращаются в послушных циркачей.
- Человеку для «дрессировки» нужно 90 дней, чтобы побороть в себе плохие привычки или выработать хорошие. Я решила попробовать! Начала контролировать себя в еде. Полностью отказалась от сладкого, в том числе любых фруктов, жирного, жаренного, мучного. Перестала есть картофель, потому что в нем содержится крахмал. По этой же причине забыла о кукурузе и фасоли, - поделилась Катерина секретом похудения с «Блокнотом Волгограда».
Также девушка начала заниматься спортом – ежедневно 40 минут проводила в компании с велотренажером. Катя предупреждает, что при очень большом весе бегать противопоказано, зато можно заниматься ходьбой.
Килограммы стремительно таяли. Чтобы кожа не обвисла, Катерина делала спа-процедуры, обертывания и массаж. Уже через месяц ушли 10 килограммов.
- Спустя три месяца диеты ко мне присоединился муж Артем. Он весил 115 килограммов при росте 187 сантиметров. Следующие три месяца держаться было еще проще. Я выработала в себе привычки завтракать, принимать еду в одно и то же время и уже не могла жить без обезжиренной молочной продукции. Моим любимым десертом стал обезжиренный творог с медом, - добавила Катя.
За полгода она сбросила 31 килограмм, а ее муж – 18. Обоим пришлось обновлять свой гардероб: огромные бесформенные футболки и платья отправились в мусорный бак.
Катерина уверяет, что если соблюдать диету и начать худеть прямо сейчас, к лету, до 1 июня, реально сбросить 10 кило.
- Оптимально сбрасывать по 500 граммов в неделю, то есть - 2-2,5 килограмма в месяц, - пояснила диетолог Елена Мажбиц. - Но в данном случае у девушки был очень большой вес, поэтому здесь приемлемо похудение на такое большое количество килограммов, потому что организм перестраивается и метаболизм ускоряется. Катерина правильно делала, что питалась 3 раза и устраивала перекусы раз в 2 часа. Ежедневно нужно съедать по 400-500 граммов фруктов и овощей. Также важно много пить- ежедневно по 30-40 миллилитров на 1 килограмм массы тела. Важно заниматься спортом при определенном пульсе сердца. Он высчитывается по формуле: 220 минус возраст. От полученной цифры берем 60-70% - это и есть ритм сердца, при котором сжигается жир.
Самое интересное:
