День здорового питания и отказа от излишеств в еде впервые отметили в 2011 году как альтернативный русский ответ американскому «дню обжорства» — Национальному дню, когда можно есть то, что хочется.
Праздник напоминает о том, что ежедневное питание требует внимания и осознанности. Уже банальной стала фраза «Мы – то, что мы едим». Но она отражает суть. По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет.
Избыточный вес и ожирение являются пусковыми факторами риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, опухолей молочной железы и предстательной железы. А начинается все с нашего невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню. Будьте внимательны к себе и своему питанию!
Мы порой едим не потому, что голодны, а потому, что не удовлетворены жизнью, не можем найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации. Пища служит обеспечением не физиологической, а эмоциональной потребности: в любви, безопасности, принятии эмоционального удовлетворения. Избавиться же от лишних килограммов хочется быстро и без затраты усилий.
На этом наживаются шарлатаны и дельцы. Вера в волшебные таблетки и напитки, в быстрое и легкое избавление от нажитого годами излишнего веса иногда приводит к непоправимому вреду здоровью, а часто - просто к потере денег, выброшенных на ветер… День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что мы ответственны за то, чем питаем свой организм.
Пусть в этот день будет больше достоверной и полезной информации о том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны; как правильно построить свой рацион, чтобы он был сбалансированным и не вел к избыточному весу.
Правильное питание — целая наука. Одни опускают руки, так и не начав, вторые путаются в непонятных калориях и БЖУ, третьи начинают вникать, но без системы не очень получается. Лучший вариант для начала — готовое меню. Чтобы каждый день было что-то вкусное и при этом полезное. Чтобы вся семья ела здоровую еду. Чтобы не думать, что готовить, а брать и делать. Чтобы вес нормализовался сам собой, без особых усилий.
События дня:
1864 г. - в Москве открыт первый в России зоологический сад.
1891 г. - по предложению ирландца Уильяма МакКрума в футболе введено пробитие пенальти.
2014 г. – в результате удара украинской авиации по зданию Луганской областной госадминистрации погибли восемь человек (трое мужчин и пять женщин), 28 были ранены осколками.
Именинники:
Александр, Алексей, Иван, Никита.
Родились:
Алессандро Калиостро (настоящее имя - Джузеппе Бальзамо) (1743 – 1795 гг.) - итальянский граф, астролог, авантюрист.
Бедрос Киркоров (1932 г.) - певец, народный артист Болгарии, отец Филиппа Киркорова.
Юнна Мориц (1937 г.) – российская поэтесса.
Юлия Снигирь (1983 г.) - российская актриса.
