Изменения лучше начать с маленьких шагов.
Многие дают себе зарок начать новую жизнь с первых дней нового года. Сделать это непросто — зачастую, начав, люди вскоре бросают богаче начинания.
О том, как помочь себе обновить свою жизнь, «Блокнот» поговорил с кандидатом психологических наук, разработчиком теории адаптивного интеллекта Валерием Гутом:
"Новый год принято начинать с загадывания заветных желаний и постановки новых целей. Среди них могут быть и простые вещи, которые никак не получается внедрить в повседневную жизнь: начать делать зарядку, изменить питание, заняться йогой. Реализовывать подобные цели нужно правильно. Любое изменение — это потрясение для организма. Когда мы меняем привычный образ жизни, мы можем столкнуться с сопротивлением и бросить затею, так и не приступив к изменениям.
Чтобы этого не произошло, не стоит делать резких движений, а лучше начать с маленьких шагов, дозированно внедряя новизну. Так адаптационные функции включаются мягче. Начать лучше с простых привычек: стакан воды по утрам, прогулка перед сном. Такие действия занимают несколько минут в день, а пользы от них много. Заменить не всю привычку, а её часть.
Вместо сериала смотреть какой-то полезный контент, интервью или передачи о природе. Билл Гейтс, например, читает новые темы в журналах и узнаёт интересное каждый день.
Любителям частых перекусов стоит подготовить полезные снеки и держать их под рукой. Постараться бывать в новых местах и знакомиться с разными людьми. Так круг общения изменится, и появятся новые связи.
В формировании нового образа жизни важна мотивация. Когда мы не видим смысла в том, что делаем, — скорее всего, бросим. И наоборот: «Если знаешь «зачем», преодолеваешь любые «как» (Фридрих Ницше).
Изменить свою жизнь и стать другим человеком возможно. Нужно запастись терпением и постепенно доводить новые навыки до автоматизма".
Ранее "Блокнот" рассказывал, как начать Новый год в соответствии с принципами йоги. А также о полезных привычках, которые стоило бы завести в 2023 году.
