Как не попасть на крючок и распознать токсичные отношения?
В начале отношений мужчина пишет каждые десять минут, говорит о совместном отпуске и держит в объятиях. А потом начинает пропадать. Никаких обещаний, никаких планов, но при этом расставаться он тоже не хочет.
Почему женщины попадают и остаются в таких отношениях? Есть ли тип женщин, которые попадают на крючок “нарциссов” чаще других? Как распознать, что отношения стали токсичными и как выйти из сценария Bloknot.ru рассказала психолог-консультант и автор книг о любви и знакомствах Кристина Гундлах.
— Почему мужчины сначала носят на руках, а потом исчезают?
Сценарий знакомый многим. Сначала он с вами 24/7: цветы, сообщения, «давай увидимся», «поедем летом на море», «хочу лежать с тобой на пляже».
А потом внезапно начинаются дела. Совещания до ночи. Маму отвезти на дачу. Устал. Заболел. И женщина зависает в сомнениях: он правда занят… или я просто ему больше не так интересна?
— Что происходит с женщиной в этот момент?
Она начинает осторожничать. Старается «не давить». Не писать лишний раз. Но при этом живет в ожидании: каждые пять минут смотрит в экран, идет в душ с телефоном, ночью оставляет звук.
Я даже знаю девушку, которая поднималась по лестнице вместо лифта — чтобы связь не пропала. А вдруг он позвонит. Это состояние тревожного ожидания — главный сигнал, что что-то в отношениях пошло не так.
— Как понять: мужчина действительно занят или это манипуляция?
Есть несколько типичных красных флагов.
1. Бесконечные отговорки. Он долго не отвечает, а потом: «Я был занят», «Я пришел домой и сразу уснул». Разово — нормально. Но если это система, значит человеку просто не важен ваш комфорт.
2. Перекладывание вины. Вы спрашиваете, куда он пропал, а он отвечает: «Ты что, не понимаешь, что давишь на меня?». И вот уже виноваты вы.
3. Сваливается как снег на голову. Два дня тишина. А в четверг в 21:00 сообщение: «Привет. Спишь? Я только освободился».
И вы срочно бежите мыть голову, убирать квартиру, собираться — у него же появилось окошко. Какая честь. В здоровых отношениях так не происходит. Люди договариваются заранее и думают о времени друг друга.
4. Полная неопределенность. Вы спрашиваете: «Мы увидимся в субботу?», а он отвечает:«Посмотрим, решим в пятницу».
Вы объясняете, что вам нужно планировать — например, ехать к подруге. И слышите:
«Делай как тебе удобно».
Звучит красиво, но по факту ответственность перекладывается на вас. Уедете — значит сами виноваты, что не увиделись.
Пятый — и самый главный красный флаг — когда отношения превращаются в игру «заслужи его». Вы переписываете сообщения по часу, чтобы написать одну короткую фразу. Думаете, когда лучше его отправить. И все время чувствуете себя немного виноватой.
— Почему некоторые женщины чаще попадают в такие отношения?
Есть определенные личностные особенности.
Например, высокая эмоциональная чувствительность и склонность додумывать. Такие женщины легко идеализируют партнера и очень остро реагируют на дистанцию.
Когда мужчина рядом — появляется ощущение безопасности. Когда отдаляется — возникает желание любой ценой это чувство вернуть.
— Можно как-то определить, есть ли у меня склонность к эмоциональным качелям?
Можно, причем с помощью научного метода. Это показывает тест личности «Большая пятерка».
А еще мы недавно сделали тест «Кто ты в отношениях?». Он больше развлекательный, но все равно показывает типичные черты и модели поведения — где люди склонны терпеть, где идеализируют, а где могут вовремя поставить границу.
— Можно ли выйти из такого сценария?
Можно. Но сначала нужно честно увидеть красные флаги и перестать оправдывать их.
Когда женщина выходит из иллюзии, понимает устройство своей психики, она начинает быстрее распознавать таких партнеров и не втягиваться в эмоциональные качели.
И тогда появляется шанс на другие отношения — где есть не только страсть, но и спокойствие, уважение и опора.
— Разве страсть бывает в спокойных отношениях?
Еще как! Более того: это в большинстве случаев база. Просто когда нас носит по одному и тому же сценарию, мы замечаем только знакомое. Вот для этого и есть психологические консультации, тесты вроде «Большой пятерки», которые помогают расширить наш тоннель зрения, увидеть мир вокруг и выйти из деструктивного паттерна.
