С помощью регулярного питья воды можно решить массу проблем со здоровьем.
Вода – это главный компонент нашего организма. Нас ещё в школе учили, что человек на 80% состоит из воды. Нехватка воды в организме характерна для большинства заболеваний человека. Вы можете помочь излечиться организму от многих недугов, просто дав ему нужное количество воды.
Чем же так полезна вода, и почему он так необходима нашему организму?
Она улучшает работу мозга, который на 77% состоит из воды. Обезвоживание сказывается в первую очередь на его функциях. Если у вас болит голова, стоит вспомнить, достаточно ли чистой воды вы сегодня выпили? Пара стаканов воды может легко заменить привычную таблетку «от головы».
От воды зависят здоровье и внешний вид кожи, волос, ногтей. Жидкость, присутствующая в дерме, обеспечивает кислотно-щелочной, белковый и витаминный баланс. На недостаток влаги первой реагирует кожа, которая становится сухой и тусклой, теряет эластичность. Свежий и ухоженный вид коже и волосам могут подарить всего пара стаканов чистой воды в день.
Вода – главный компонент естественной смазки суставов. Привычно игнорируемая жажда, замена простой воды соками, чаем, кофе или газировкой может в перспективе привести к разрушению костно-хрящевой ткани и серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Без воды суставная жидкость становится вязкой, а хрящи разрушают друг друга при трении. Хруст в позвоночнике и скрип в коленях – повод пересмотреть свой питьевой режим.
Вода естественным путем выводит токсины. Чем больше мы пьем, тем больше отработанного материала покидает наше тело. Нет ни одного обменного процесса в организме, в котором не участвует вода. Этот удивительный природный элемент доставляет все минералы и микроэлементы в клетки. Вода же и выводит наружу продукты клеточной жизнедеятельности. Чем больше мы пьем, тем чище и свежее становимся изнутри!
Наконец, вода уменьшает чувство голода. Нам свойственно путать голод и жажду. Очень часто вместо перекуса нужен стакан воды, который восстановит водно-солевой баланс. Регулярное употребление воды заставляет чувство голода проявляться реже.
Кроме того, пять стаканов воды в день снижают риск инфаркта на 70%, стакан теплой воды натощак предотвращает запор, а стакан воды прямо перед сном поможет проснуться бодрым, без неприятного запаха во рту.
Все знают, что надо пить минимум 2 литра чистой воды в день. Но так ли это на самом деле? И да, и нет. «2 литра в день» - хороший психологический якорь, для того, что бы вообще пить воду, но количество необходимой организму воды индивидуально. Специалисты советуют умножить свой вес на 0.03 – результат будет вашей персональной суточной потребностью в жидкости. Тем, кто курит, часто пьет кофе или алкоголь, стоит пить больше, так как эти привычки обезвоживают. Помните, что избыток воды в организме может привести к гипертонии, нарушениям работы сердца и процессов водно-солевого обмена.
Оптимальная температура воды для питья должна быть примерно 40 С. Слишком холодная вода нагружает почки, замедляет пищеварение, провоцирует застой желчи. Слишком горячая может сжечь нежную слизистую желудка.
Так как же приучить себя пить воду регулярно?
Возьмите за правило пить по стакану воды каждый день с утра и перед сном. Хорошая привычка – за 20-30 минут до еды «пропускать» по стаканчику. Так вы вовремя насытите организм жидкостью и съедите чуть меньше, чем обычно. Специальная бутылка для воды это не только экологично, но и удобно – из красивой бутылки приятно пить и вы точно будете делать это чаще. Есть специальные приложения для смартфонов, которые напоминают нам о необходимости попить. Пить лучше небольшими порциями: за 10 минут организм взрослого человека способен усвоить полностью не более 120 мл воды.
Не оставляйте без внимания на симптомы обезвоживания: сухость во рту, холодные и влажные руки и ноги, частое сердцебиение, сонливость, навязчивое желание что-нибудь перекусить.
Помните, что чай, кофе, сок и газировка не поставляют необходимую организму воду. Альтернативой могут стать фрукты и овощи в высоким содержанием жидкости - салат, арбуз, и дыня.
В заключение приведем один известный совет: между печеньем и яблоком выбирайте стакан воды!
Напомним, недавно ученые из Израиля назвали продукт способный продлить человеческую жизнь.
Также ранее "Блокнот" рассказывал, как из пристрастий в пище можно сделать выводы о проблемах со здоровьем организма.
Также в октябре стали известны обыденные привычки россиян, которые разрушают здоровье день за днем. Причем они не являются такими общеизвестными, как курение и алкоголь.
А флористы в свою очередь рассказали, как сделать воздух в квартире лечебным с помощью растений, а так же какие цветы помогают уберечься от вирусов.
