Эксперты Роспотребнадзора рассказали как правильно и эффективно принимать витамины

ЗдравоохранениеПрокомментируйте новость
Эксперты Роспотребнадзора рассказали как правильно и эффективно принимать витамины

Ученые в частности назвали несовместимые витамины и микроэлементы.

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины  и минеральные вещества, а также, почему неверный подход к их применению может привести к проблемам со здоровьем. Информация размещена на сайте ведомства. В ней говорится о необходимости учета времени и обстоятельств приема БАДов, а также делается акцент на учете их совместимости. Эксперты утверждают, что от этого зависит безопасность и эффективность их употребления.

От совместимости зависит безопасность употребления витаминов

Роспотребнадзор рекомендует принимать БАДы два раза в день во время еды. Оптимально - по полдозы во время каждого приема пищи. Чтобы избежать неприятных ощущений в желудке и тошноты, не стоит пить натощак витамины группы В и С. Витамины А, D, Е и К хорошо растворяются жировыми соединениям, поэтому их стоит употреблять с продуктами, содержащими жир.

Стоит учитывать при приеме БАДов, что не все витамины и микроэлементы совместимы. Некоторые становятся совершенно бесполезными, при употреблении их вместе с некоторыми элементами. Так, например, цинк плохо сочетается с кальцием и железом. Магний рекомендуется употреблять с кальцием. Железо не усваивается с кальцием и витамином D, причем лучше его употреблять натощак.

Важно учитывать совместимость витаминов и микроэлементов

Витамин В12 плохо всасывается. Его стоит употреблять натощак, чтобы пища не мешала процессу усвоения. Перед началом приема В12 стоит проконсультироваться с врачом, так как его не рекомендуется применять вместе с медикаментами от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка.

Людям с аллергией на морепродукты, плохой свертываемостью крови и тем, кто принимает антикоагулянты, стоит быть осторожными при приеме аппаратов с полиненасыщенными жирными кислотами. Добавки с содержанием масла криля, рыбьего жира и омега-3 жирных кислот несут для таких людей серьезную опасность.

Эксперты отмечают, что лучший способ обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами - это рациональное сбалансированное питание. Чем богаче и разнообразнее продукты, принимаемые в пищу, тем меньше требуется БАДов.

Ранее "Блокнот" рассказывал, что израильские ученые назвали продукт, который способен продлить жизнь.

Также эксперты напомнили, что храп крайне опасен для здоровья. При этом он указывает на заболевания, о лечении которых необходимо вовремя позаботиться и не упустить момент.

Ранее диетологи перечислили пристрастия в еде , по которым можно выявить проблемы со здоровьем.

Комментировать
Эту новость прокомментировали 0 раз

Хронология убийства: СМИ поминутно разобрали действия стрелка из московского МФЦ

Криминал

В ближайшее время Сергея Глазова отправят на психиатрическую экспертизу.

В Новосибирске учительницу онлайн-гимназии вынудили уволиться из-за эротического танца в Instagram

ОБЩЕСТВО

На Викторию Каширину пожаловалась одна из родительниц, дочка которой "облайкала" ролик в соцсетях.

Аресты российских чиновников поставили на поток: в Санкт-Петербурге задержан экс-глава одного из районов

ОБЩЕСТВО

Его подозревают в хищении более 165 млн рублей. Вспоминаем и другие громкие дела госслужащих-взяточников.

Да их и не звали: Китай развенчал американский пафос с «бойкотом» Олимпиады

Власть

Представитель посольства КНР в США назвал решение Белого дома не посылать чиновников на Игры в Пекин неуместным позерством и политической манипуляцией.