Из-за стрессов организм может перестать справляться с простейшими задачами, предупреждает психолог.
Вы не забыли выключить утюг, закрыть входную дверь, насыпать корм питомцу? Если эти вопросы человек задает себе каждый раз, когда выходит из дома, значит скорее всего нервная система у него на пределе возможностей. Потому что именно такой бывает реакция организма на стресс - он просто перестает справляться с поставленными задачами. Этот и другие признаки, которые говорят о том, что нервная система на грани, перечислил психолог Валерий Гут. В случае, если уровень стресса остается высоким долгий период времени, нервная система может не выдержать нагрузок и сорваться.
Как уточнил кандидат психологических наук, подобных признаков, сигнализирующих о том, что нервная система истощена и ее нужно спасать, всего девять. Их знание поможет поймать момент, пока не начались серьезные проблемы. И необязательно, что они будут связаны с психическим здоровьем, пострадать может и физическое, пояснил Гут.
Как уточняет портал «Доктор Питер», расстройства нервной системы сегодня выявляют у каждого четвертого жителя планеты. При этом оно может выражаться в перепадах настроения, повышенной чувствительности, усталости в случае признаков небольшого расстройства. Но при других признаках, к примеру, разбитость, апатия, речь уже идет о более серьезном состоянии.
Все валится из рук
На то, что нервная система полностью расшатана, указывают такие признаки, как нарушение сна, чувство разбитости, повышенная утомляемость, неспособность справиться с простыми заданиями на работе, в учебе. Кроме того, человека в подобном состоянии одолевают неприятные мысли, сомнения, страхи, навязчивые состояния. В таких случаях человек может не раз возвращаться домой, чтобы проверить, выключил ли он газ, воду, утюг, перечисляет психолог.
«Если человек легко начинает плакать, мгновенно раздражается и теряет самообладание — становится агрессивным и срывается по мелочам, пора бить тревогу», - предупреждает Валерий Гут.
Спасение в руках «утопающих»
Психолог советует прежде всего признать факт того, что организм ослаб и нуждается в помощи. Как только человек поймет это, надо окружить себя заботой, отметил специалист. Именно элементарная забота о самом себе поможет выйти на уровень физической нормы.
«Для любого организма жизнь — важнее всего. Будучи абсолютно здоровым, наполненным энергией человеком, мы переходим на уровень, когда можем контролировать свою психику», - сказал Валерий Гут.
Необходимо найти время для отдыха и того, чтобы побыть наедине с собой. Важно создать для себя атмосферу уюта, приятных ощущений, а для этого надо окружить себя положительными впечатлениями, отстранившись от всего негативного, советует психолог.
Также Гут рекомендует снизить до минимум поток информации, сделав исключение только крайне важной и необходимой. И не забывать о дыхательных упражнениях. Даже самые простейшие помогут привести тело и сознание в равновесие, утверждает эксперт.
Важным терапевтическим способом психолог считает и ведение дневника. Фиксируя события, свое состояние, потом легче будет понять, что именно привело к стрессу. Анализ своего состояния поможет потом не допустить ситуации, которая загонит в угол и снова доведет нервную систему до грани. Это поможет сохранить эмоциональную стабильность даже в самых сложных ситуациях, пояснил психолог.
Ранее психолог рассказал, как отличить депрессию от "плохого настроения". И еще дал советы, как избавиться от "черных" мыслей.
