Американские диетологи объявили о новых рекомендациях по питанию людям в возрасте за 35 лет.
Специалисты в сфере здравоохранения утверждают, что немолодым людям необходимо пересмотреть привычки в питании. С возрастом у человека появляются проблемы с работой сердца, могут возникнуть остеопороз и сахарный диабет. Теперь уже нельзя себе позволить того, что было разрешено в 20 лет и не вызывало сбоя в организме.
Американские врачи настоятельно рекомендуют людям после 35 лет регулярно употреблять следующие важные продукты: жирную рыбу, курицу, миндаль, вишню, помидоры, соевые и молочные продукты.
Российские эксперты утверждают, что людям среднего и старшего возраста следует пополнять в организме запасы кальция, фосфора, магния и калия. Основным источником кальция в пище являются молоко и молочные продукты - творог, сыры. Много фосфора содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, зернобобовых. Магнием богаты растительные продукты - крупы, овощи, морковь, капуста, орехи и др. А калия много в картофеле, черносливе, тыкве, кабачках, капусте, ягодах и фруктах.
Самое интересное:
