ТЕСТ. Проверь прямо сейчас насколько быстро твой организм изнашивается

Вставай из-за стола, сейчас будем замерять твой реальный пробег.

Погнали. Чтобы понять, в каком состоянии твой «двигатель», не обязательно записываться на МРТ всего тела и тратить годовой бюджет на анализы. Есть пара дедовских, но научно обоснованных способов проверить биологический возраст твоих сосудов, нервной системы и метаболизма.

Тест №1: «Цапля» (Проверка биологического возраста мозга)

Этот тест обожают японские ученые. Он показывает, насколько хорошо твой мозг координирует тело и в каком состоянии микрососуды.

1. Разуйся. Встань на ровный пол.
2. Подними одну ногу (согни в колене) и закрой глаза. Это важно – не подсматривай!
3. Засекай время, пока не потеряешь равновесие или не коснешься пола второй ногой.

Результаты:

• 30+ секунд: Тебе биологически 20 лет. Ты чертов красавчик, системы работают идеально.
• 20 секунд: Тебе около 40 лет. Нормально, но пора браться за голову и физическую активность.
• Меньше 10 секунд: Твой биологический возраст перевалил за 60. Мозг и вестибулярка стареют быстрее, чем ты думаешь. Повод серьезно задуматься о сосудах.

Тест №2: «Складка» (Проверка тургора и эластичности кожи)

Кожа – это зеркало твоего внутреннего увлажнения и уровня гликации (того самого «засахаривания» белков).

1. Ущипни себя за тыльную сторону ладони.
2. Оттяни кожу вверх на пару секунд и резко отпусти.
3. Засеки, за сколько секунд складка полностью разгладится.

Результаты:

• Мгновенно (до 2 сек): Кожа молодая, коллагена навалом, воды хватает.
• 3–5 секунд: Начинаются возрастные изменения. Ты либо пьешь мало воды, либо налегаешь на сахар, который разрушает волокна кожи.
• Более 10 секунд: Твоя кожа «засохла». Клеткам критически не хватает питания и защиты.

Тест №3: «Пульсовая разница» (Твое сердце и сосуды)

Проверяем, насколько быстро твой «мотор» восстанавливается после нагрузки.

1. Измерь пульс в покое (сидя). Допустим, 70 ударов.
2. Сделай 30 глубоких приседаний в бодром темпе.
3. Сядь и измерь пульс сразу. А потом еще раз через 1 минуту.

Результаты:

Если через минуту пульс вернулся к исходному или стал выше не более чем на 10-15 ударов – твое сердце в отличной форме. Если колотит, как у воробья, и не успокаивается – твоя сердечно-сосудистая система работает на износ.

Ну что, какие цифры на табло?