Ведущие клиники России включаются в целевые программы по «выращиванию» здорового сперматозоида перед планируемым зачатием. Учитывая сроки созревания сперматозоида, для его правильного развития необходимы условия, предполагающие соблюдение всех компонентов здорового образа жизни.
Генетическая информация, заложенная в ДНК сперматозоида, является основой формирования здорового организма будущего ребёнка. Многочисленные исследования показывают, что если беременность спланирована заранее, супруги до её наступления подготовились к зачатию и вынашиванию малыша, то риск возникновения патологий плода значительно снижается. Помимо этого, немаловажно уделить внимание данному вопросу тем супружеским парам, у которых возникли проблемы с зачатием. Российские и зарубежные специалисты выявили ряд факторов, влияющих на качество спермы и обеспечивающих формирование активного сперматозоида, способного оплодотворить яйцеклетку и внести в неё здоровую генетическую программу.
Повреждённые сперматозоиды
Целевые программы предполагают обеспечение правильного питания, отдыха, укрепления организма на весь период формирования в мужском организме здоровых сперматозоидов. Для их созревания необходим определённый срок – 74 дня. Дополнительно требуется ещё 21 день, чтобы сперматозоиды приобрели нужную подвижность, устойчивость к новой среде и оплодотворяющую способность. Поэтому программа «90 дней» гарантирует высокую вероятность зачатия.
Подготовка к зачатию начинается за 90 дней до него
- Отказаться от курения, употребления алкогольных напитков и напитков – энергетиков. Курение и алкоголь нарушают качество питательной жидкости, вырабатываемой простатой, в которой находятся сперматозоиды. По той же причине следует отказаться от крепкого чая и кофе;
Курение и алкоголь нарушают специфические свойства сперматозоидов
2 Увеличить продолжительность ночного сна до 9 – 10 часов. Дополнительный отдых необходим организму мужчины для восстановления обмена веществ, улучшения кровообращения, снятия стресса и психологической напряжённости;
3. Употреблять в пищу большое количество фруктов и овощей. Особенно полезны овощи зелёного цвета – брокколи, кабачки, капуста, свежий зелёный лук, шпинат. Меньше следует употреблять продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира;
4. Обеспечить регулярный секс не реже 2-3 раз в неделю. Это даст возможность организму обновлять питательную жидкость для сперматозоидов, да и сами они будут обновляться и становиться подвижнее и крепче;
Один из важных факторов - питание
5. Чаще проводить время на природе, подальше от города, чтобы обеспечить организм свежим воздухом максимально;
Отдых - необходимое условие созревания здорового сперматозоида
6 Избегать стрессовых ситуаций и переутомления. Стресс и психологическое напряжение снижают выработку сперматозоидов и влияют на процесс их созревания;
Избегайте стрессов и эмоциональных перегрузок.
7. Обеспечить дозированную физическую активность. Очень благоприятны в этом отношении плавание, легкий бег на свежем воздухе, занятия фитнессом. Это благотворно влияет как на формирование самих сперматозоидов, так и на семенную жидкость, содержащую вещества, обеспечивающие питание и защиту сперматозоидов;
Дозированная физическая нагрузка на свежем воздухе.
8 Следить за одеждой. Прежде всего, не носить облегающих трусов, которые прижимают мошонку к телу. Температура мошонки, в которой содержатся яички, должна быть на 2 -3 градуса ниже температуры тела. Поэтому перегревать её, прижимая к телу, особенно в жаркую погоду, нельзя. Это приводит к стойкому уменьшению количества сперматозоидов в семенной жидкости. Мошонка сама регулирует температуру, в холодное время года сокращаясь, чтобы получить нужное количество тепла от тела, и расслабляя мышцы в жару для охлаждения;
Нижнее белье должно быть свободным
Лучше всего использовать для подготовки к предстоящему зачатию отпуск. Если он и не составит необходимые 90 дней, то позволит полноценно отдохнуть хотя бы часть этого времени, даст возможность сменить обстановку, уделить больше времени своему здоровью, питанию, сну.
И здоровое потомство гарантировано.
Правильная подготовка к зачатию позволит позаботиться о здоровом поколении наших потомков, о нашем будущем, о здоровье нации.
Самое интересное: