Почему днем так нестерпимо тянет в сон

ЗдравоохранениеОбсудить в телеграм
Почему днем так нестерпимо тянет в сон

Три причины дневной сонливости

Дневная сонливость мешает работе и учебе. Причин для нее может быть много. Например, ранний подъем или бессонная ночь. Но есть и другие, более серьезные причины. В этом материале расскажем о трех из них.

1. Инсулинорезистентность

Каждый раз после приема пищи в крови повышается уровень инсулина. Этот гормон необходим для того, чтобы клетки тела могли усвоить глюкозу и получить из нее энергию.

СПРАВКА. Без инсулина энергию может получать только один орган – головной мозг.

Если в течение дня человек постоянно что-то жует, перекусывает между основными приемами пищи, то инсулин в его крови постоянно повышен. Из-за этого клетки тела становятся к нему не чувствительными (резистентыми), то есть перестают пускать инсулин внутрь себя. В итоге, в крови глюкозы и инсулина много, а клетки при этом голодают. Отсюда хроническая усталость, рассеянность, забывчивость и постоянная сонливость в течение дня.

СПРАВКА. Пациенты, которые предпочитают дробное питание 5-8 раз в день, либо те, кто просто постоянно что-то жует, как правило имеют избыточную массу тела и инсулинорезистентность. Также постоянная сонливость и хроническая усталость часто преследуют людей с сахарным диабетом, ожирением и инсулинорезистентностью.

2. Дефицит железа.

Наиболее выражен дефицит железа, как правило, у женщин в критические дни. Тем не менее, мужчины также не застрахованы от дефицита железа из-за, например, кровоточащего геморроя, носовых кровотечений, дефицита железа в пище.

СПРАВКА. Наилучшими источниками железа являются красное мясо и печень. Из этих продуктов железо усваивается организмом легче всего.

Очень высок риск дефицита железа у беременных и кормящих матерей, так как огромное количечество железа идет на строительство плода. У детей может быть дефицит железа, если мать во время беременности имела его дефицит.

3. Гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы.

Гипотиреоз часто развивается на фоне аутоиммунного тиреодита (воспалительного процесса в щитовидной железе) – когда иммунитет проявляет агрессию против собственных клеток щитовидной железы.

От щитовидной железы зависит огромное количество процессов в нашем организме. В том числе нарушается работа головного мозга.

СПРАВКА. Запущенный гипотиреоз приводит даже к тому, что пациент начинает плохо соображать, становится рассеянным, плохо запоминает информацию.

Сложность состоит в том, что три выше перечисленные причины прочно связаны между собой. Как правило, они встречаются в комплексе.

Что делать:

*сдать анализ крови на железо, и при его дефиците начать принимать препараты (назначает врач);

*восполнять дефицит йода и селена, без которых невозможна нормальная работа щитовидной железы;

*максимально убрать из рациона быстрые углеводы (сахар, сладости, выпечку, каши, сладкие фрукты и ягоды). Также следует отказаться от таких злаковых, как пшеница, рожь, ячмень, так как в них содержится огромное количество глютена (клейковины) – а это один из факторов развития инсулинорезистентности.

Как выглядит человек с хронической дневной сонливостью:

*с избыточной массой тела;

*с отечной, рыхлой кожей;

*с отеками на лице;

*с бледной кожей за счет дефицита железа и возможной анемии.

Самый эффективный способ борьбы с инсулинорезистентностью – интервальное питание: не чаще трех раз в день и без перекусов между приемами пищи. Максимум что можно себе позволить – пить воду. Тогда инсулин не будет вырабатываться постоянно и клетки тела снова станут к нему чувствительными. В результате начнут стихать воспалительные процессы, в том числе вялотекущие системные воспаления, из-за которых возникает «туман в голове», сонливость, разбитость и снижение работоспособности.

Последние новости на темы медицины и здоровья читайте здесь, на БлокнотРУ

Метки

От диагностики до лечения и реабилитации: в Ростове заработал детский медицинский комплекс

Вкусный яд: россиян продолжают травить «мясным клеем» – государство не может в рамках действующие норм избавить продукты от вредной добавки

Синдром мужской раздражительности: когда тестостерон «помахал ручкой»

Комментировать
Эту новость прокомментировали раз

Новый российский дрон заставил напрячься украинскую военную разведку и Буданова*

В МИРЕ

БПЛА способны передавать данные и наземной станции, и другим дронам, что расширяет возможности ведения разведки, признался глава ГУР Минобороны Украины.

«50 дней на побег»: почему ультиматум Трампа — смертный приговор для Зеленского

В МИРЕ

Экс-разведчик предупредил: западные кураторы уже начали «зачистку» провалившегося президента.

Где ваши - наши деньги? Зеленский потребовал у лидеров ЕС взять в долг 150 млрд и отдать Украине

В МИРЕ

Глава киевского режима упрекнул европейцев, что обещали взять в банке кредит, чтобы передать Киеву, но до сих пор не взяли и не передали.

Трамп начал угрожать Путину из-за своей жены Мелании: на Украине ее уже окрестили агентом Меланией Трампенко

В МИРЕ

Дональд Трамп поставил ультиматум России и возобновил поставки оружия Киеву после «внушений» со стороны супруги, «пересмотревшей» телевизор.