Почему чем старше человек, тем больше вероятности дефицита витаминов и микроэлементов
Проблемы с зубами, прием мочегонных препаратов, отсутствие полноценного питания из-за нехватки денег влечет за собой дефицит витаминов и минералов, что впоследствии серьезно сказывается на здоровье человека.
Прием препаратов при хронических заболеваниях
С возрастом человек приобретает множество хронических заболеваний. Лечение таких заболеваний требует приема препаратов, которые или препятствуют всасыванию витаминов, или выводят их из организма. Длительный прием таких препаратов неизбежно приводит к тому, что человек погружается в дефицит витаминов и микроэлементов (при условии, что он их не восполняет).
Например, прием мочегонных препаратов может привести к тому, что из организма выводятся важные микроэлементы и электролиты. Прием препаратов при лечении сахарного диабета и ожирения мешают усвоению витамина В12, магния и фолиевой кислоты.
Препараты, снижающие выработку кислоты в желудке (ингибиторы протонной помпы), также приводят к нарушению усвоения многих витаминов и минералов. В первую очередь это касается витамина В12 и магния.
Поэтому если вы принимаете много препаратов, то через какое-то время может развиться дефицит витаминов в организме.
Отсутствие зубов
Отсутствие зубов, либо не леченные зубы и отсутствие средств на протезирование – вторая распространенная причина нарушения пищеварения и усвоения питательных веществ. Отсутствие зубов приводит к тому, что человек вынужден отказываться от приема некоторых продуктов (мясо, орехи, твердые овощи), что приводит к нарушению усвоения питательных веществ.
Отсутствие средств
Причина банальна. Отсутствие средств для покупки качественных продуктов, лекарственных препаратов, витаминов.
Возраст
С возрастом естественным образом происходит снижение выработки соляной кислоты в желудке. Помимо этого могут появляться и хронические заболевания. Например, атрофический гастрит. Он также может развиться и на фоне длительного приема препаратов для снижения кислотности желудка.
СПРАВКА. Если вам поставлен диагноз «атрофический гастрит», то что бы вы ни приняли внутрь, все это будет усваиваться гораздо хуже, чем если бы этой проблемы не было. Поэтому крайне важно лечить хронические заболевания желудочно кишечного тракта.
Какие самые важные витамины и микроэлементы, которые обязательно нужно принимать дополнительно к своему рациону, если вам 50+:
1. Витамин D. У него настолько много важных функций, что легче сказать для чего он не нужен. От витамина D во многом зависит плотность костей. С возрастом растет риск заболевания остеопорозом (хрупкие кости).
Также от витамина D напрямую зависит противовирусный иммунитет. Чем выше витамина D в крови, тем легче организм справится с вирусной атакой. То же самое касается и бактериальных инфекций. Большое значение витамин D оказывает на противоопухолевый иммунитет.
И конечно же, витамин D – это наш антидепрессивный витамин номер один. Чем тяжелее у человека депрессия, тем, как правило, ниже у него уровень витамина D в крови.
Также от витамина D зависит работа собственных противоболевых систем. У возрастных пациентов есть масса хронических заболеваний, в том числе и сопровождающихся болью. Часто боль становится хронической. Хороший уровень витамина D позволяет легче справляться с болевыми синдромами и обходиться меньшим количеством обезболивающих препаратов.
Назначить препарат витамина вам сможет назначить ваш доктор после изучения анализов на витамины. БЕСКОНТРОЛЬНО принимать ничего нельзя, иначе вместо пользы можно нанести своему организму вред.
2. Витамины группы В. Вся линейка группы В важна, но наиболее значимые – В1, В6, В12, В9 (фолиевая кислота).
От уровня этих витаминов напрямую зависит работа нервной системы. Грубый дефицит витамина В12 может привести даже к развитию деменции (слабоумия). А препараты, которые принимают люди старшего возраста для лечения хронических заболеваний, могут нарушать всасывание витаминов группы В. Поэтому всем пациентам старше 50+ неврологи рекомендуют принимать витамины группы В несколькими курсами в год, а также продукты, богатые этими витаминами. В первую очередь это мясо и печень.
3. Микроэлементы: Mg, K, Na, Zn
Наибольшее значение имеет магний – это противотревожный элемент №1. Если вы постоянно живете на стрессе – расход магния огромный. Также для людей с остеопорозом огромное значение имеют и магний, и витамин D, так как от магния зависит, каким образом будет распределяться витамин D и насколько хорошо кости усвоят кальций.
Очень часто у пациентов в возрасте 50+ имеется дефицит натрия. Это может быть связано с нарушениями в работе желудка и нарушениями выработки соляной кислоты. У таких людей даже при соблюдении питьевого режима наблюдается обезвоживание.
Цинк крайне важен для нормальной работы иммунной системы. От цинка напрямую зависит работа обонятельного и вкусового анализаторов.
Подводя итог, перечислим наиболее важные элементы для людей возрастной группы 50+:
1. Витамин D.
2. Витамины группы В (В1, В6, В12, В9).
3. Магний, калий, натрий, цинк.
Рекомендации от невролога
1. Обратить внимание на питание. Оно должно быть разнообразным, обязательно должны присутствовать мясо, морепродукты, яйца, орехи, и как можно больше зелени, так как это прекрасный источник калия.
2. Если есть проблемы с зубами, обязательно их пролечить или озадачиться протезированием зубов, так как пищеварение начинается в ротовой полости.
3. Коррекция лечения под контролем врача – максимально сократить прием препаратов, блокирующих всасывание витаминов и минералов.
4. Прием витамина D в виде отдельного препарата.
5. Прием магния отдельным препаратом (особенно у тех, у кого уже есть остеопороз).
6. Курсы витаминов группы В.
7. Прием поливитаминов для беременных или для спортсменов (они также подойдут и людям старшего возраста).
Разумеется все остальные витамины и микроэлементы тоже нужны, но это та самая минимальная база, которая крайне важна людям старшего возраста.
Самое интересное: