«Умственная усталость», если затянется, негативно скажется на способности человека думать, решать проблемы, регулировать эмоции.
Выражение «мозги болят» - не фигура речи, а очень даже реальная реакция на умственную усталость. И появиться она может не внезапно, поскольку мозг посылал «сигналы» о том, что работает на пределе, только вот не все могут понять эти признаки. А ведь «умственная усталость», если тянется долго, может негативно влиять на способность человека думать, принимать решения, регулировать эмоции, что приводит к срыву. Кроме того, усталость мозга мешает нормальному функционированию организма. Именно поэтому врач-невролог Александр Кохендерфер и рассказал россиянам, как узнать, что мозг работает на пределе и остро нуждается в помощи.
«Истощить наш мозг способны не только напряженная интеллектуальная деятельность, но и другие триггеры. Это работа без отдыха, финансовый стресс, потеря близкого человека, уход за маленьким ребенком или больным пожилым родственником, неудовлетворенность своей работой, отсутствие баланса между ней и личной жизнью», - цитирует издание «Доктор Питер» специалиста.
О том, что мозг начал «страдать», могут говорить признаки, которые, казалось бы, к нему не имеют отношение. Так, симптомами «умственной усталости» могут быть боли в мышцах, спине, бессонница, постоянное чувство усталости, подавленность, желание человека отложить дела на потом, перечислил врач Федерального медико-биологического агентства.
К примеру, при повреждении среднего мозга у человека может происходить раздвоение в глазах, снижение силы мышцы (тремор), нарушение тонуса. В случае патологий продолговатого мозга нарушаются функции глотания и речи, изменяется сердцебиение, затруднено дыхание.
К симптомам патологий головного мозга врач-невролог отнес головные боли, головокружение, шум в ушах, снижение работоспособности, судороги, повышение температуры, частую усталость и быструю утомляемость. Специалист настоятельно рекомендует как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы выявить причину и начать лечение.
Считается, что мозг не способен самовосстанавливаться, как, к примеру, печень. Но врач-невролог заверил, что медицинское сообщество сейчас активно занимается изучением теории нейропластичности.
«Нейропластичность - это способность нейронных сетей в мозге изменяться путем роста и реорганизации нейронов. То есть наука изучает процессы, которые меняют функции нейронов, например, передают функцию поврежденных клеток здоровым или дополняют активно работающие зоны новыми клетками из соседних зон», - пояснил Александр Кохендерфер.
Пока же нет окончательных результатов исследования, необходимо нормализовать работу мозга всеми возможными методами. А улучшить продуктивность интеллекта можно с помощью сбалансированного питания, отказа от курения и алкоголя, полноценного сна, активного образа жизни, назвал простейшие способы доктор.
Также невролог порекомендовал беречь себя от эмоционального выгорания, а для этого необходимо установить баланс рабочего времени и отдыха. Также считает полезным Кохендерфер и тренировку мозга. Это можно делать, выполняя упражнения на логику и внимательность, развивая воображение. Медики даже мечтать и планировать будущее относят к тренировке мозга. Важно также учить наизусть стихи, писать письма, рассказы, больше читать (но не новости, которые, к слову сказать, врачи рекомендуют фильтровать, избавляясь от информационного «мусора»), знакомиться с новыми людьми, чаще общаться, расширять кругозор.
Ранее эксперт по питанию Фрэнсис Ларджмен-Рот расписала "диету для мозга". Она посоветовала включить в рацион определенные продукты, которые помогут затормозить возрастные изменения интеллекта. А врач-диетолог Елена Соломатина убеждена, что правильно подобранный рацион поможет и настроение поднять, и от усталости избавиться.
Чтобы первыми узнавать обо всем, что происходит в России и мире, подписывайтесь на наш канал в Telegram.
