Мелатонин называют гормоном сна и молодости, сверхгормоном, дирижером эндокринной системы, гормоном молодости. Он вырабатывается в шишковидной железе головного мозга... при условии полной темноты. Поэтому для здоровья и молодости доктора рекомендуют ложиться спать не позже 23-00.

Шишковидная железа (эпифиз) находится на дне третьего желудочка головного мозга и весит всего 100 мг. При этом она влияет на огромное количество функций в нашем организма.

В течение суток вырабатывается примерно 20-30 тысяч нанограммов мелатонина.

В основном выработка мелатонина приходится на ночные часы: с 23-00 до 02-03 часов ночи. и, самое главное, – для выработки мелатонина крайне важна темнота.

СПРАВКА. Мелатонин образуется не только в головном мозге. Есть еще и периферический мелатонин, который может образовываться в желудочно-кишечном тракте, легких, бронхах, поджелудочной железе, яичниках, простате, эндометрии. Также периферический мелатонин образуется в эндотелии и некоторых клетках крови. Но периферический мелатонин действует непосредственно там, где образовался.

Важно знать! Поскольку мелатонин вырабатывается исключительно только в темноте, то любой свет мешает его выработке. Особенно опасны в этом плане свет зеленого и синего спектра. Например, просмотр гаджетов перед сном может помешать выработке мелатонина и негативно повлиять на здоровье. Поэтому желательно убирать их из поля видимости за полтора-два часа до сна.

Что способствует выработке мелатонина в организме?

Стимулировать выработку мелатонина могут кальций, магний, никотиновая кислота, витамин В6.

Что препятствует выработке мелатонина?

Кофеин, алкоголь, курение, витамин В12. А также – нестероидные противовоспалительные препараты и препараты для снижения артериального давления (из группы бета-блокаторов и группы блокаторов кальциевых каналов).

Функции и значение мелатонина:

-регулирует суточные и сезонные биоритмы;

-регулирует температуру тела;

-является мягким снотворным;

-оказывает тормозящее действие на эндокринную систему;

-является антистрессором;

-способствует уменьшению психических расстройств;

-благотворно влияет на артериальное давление (способствует его понижению, либо препятствует его избыточному повышению);

-за счет антиоксидантного и иммуностимулирующего эффектов оказывает противоопухолевое влияние;

-является гормоном молодости, замедляет старение.

Как поддержать свой собственный мелатонин в норме:

-исключить алкоголь;

-отказаться от курения;

-отказаться от работы в ночное время суток.

СПРАВКА. Самостоятельно назначать себе мелатонин и принимать его каждый день нельзя. Таким образом организм может перестать вырабатывать свой собственный гормон. Дозировку и продолжительность приема может назначить только лечащий врач.

Когда врач может назначить дополнительный прием мелатонина:

-при нарушениях сна;

-для тех, кто работает в ночные смены (пилоты, водители, доктора, водители и т. д.);

-при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;

-при синдроме раздраженного кишечника;

-при онкологических заболеваниях;

-депрессии, деменции и болезни Альцгеймера;

-при сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе гипертонии;

-при ожирении и метаболическом синдроме.

ВНИМАНИЕ! При выше указанных заболеваниях мелатонин назначается как вспомогательный препарат в комплексе к основному лечению.

Побочные эффекты есть – очень яркие, цветные, реалистичные сны.

Последние новости на темы медицины и здоровья читайте здесь, на БлокнотРУ