Терапевт рассказала о чудо-гормоне молодости и здоровья
Мелатонин называют гормоном сна и молодости, сверхгормоном, дирижером эндокринной системы, гормоном молодости. Он вырабатывается в шишковидной железе головного мозга... при условии полной темноты. Поэтому для здоровья и молодости доктора рекомендуют ложиться спать не позже 23-00.
Шишковидная железа (эпифиз) находится на дне третьего желудочка головного мозга и весит всего 100 мг. При этом она влияет на огромное количество функций в нашем организма.
В течение суток вырабатывается примерно 20-30 тысяч нанограммов мелатонина.
В основном выработка мелатонина приходится на ночные часы: с 23-00 до 02-03 часов ночи. и, самое главное, – для выработки мелатонина крайне важна темнота.
СПРАВКА. Мелатонин образуется не только в головном мозге. Есть еще и периферический мелатонин, который может образовываться в желудочно-кишечном тракте, легких, бронхах, поджелудочной железе, яичниках, простате, эндометрии. Также периферический мелатонин образуется в эндотелии и некоторых клетках крови. Но периферический мелатонин действует непосредственно там, где образовался.
Важно знать! Поскольку мелатонин вырабатывается исключительно только в темноте, то любой свет мешает его выработке. Особенно опасны в этом плане свет зеленого и синего спектра. Например, просмотр гаджетов перед сном может помешать выработке мелатонина и негативно повлиять на здоровье. Поэтому желательно убирать их из поля видимости за полтора-два часа до сна.
Что способствует выработке мелатонина в организме?
Стимулировать выработку мелатонина могут кальций, магний, никотиновая кислота, витамин В6.
Что препятствует выработке мелатонина?
Кофеин, алкоголь, курение, витамин В12. А также – нестероидные противовоспалительные препараты и препараты для снижения артериального давления (из группы бета-блокаторов и группы блокаторов кальциевых каналов).
Функции и значение мелатонина:
-регулирует суточные и сезонные биоритмы;
-регулирует температуру тела;
-является мягким снотворным;
-оказывает тормозящее действие на эндокринную систему;
-является антистрессором;
-способствует уменьшению психических расстройств;
-благотворно влияет на артериальное давление (способствует его понижению, либо препятствует его избыточному повышению);
-за счет антиоксидантного и иммуностимулирующего эффектов оказывает противоопухолевое влияние;
-является гормоном молодости, замедляет старение.
Как поддержать свой собственный мелатонин в норме:
-исключить алкоголь;
-отказаться от курения;
-отказаться от работы в ночное время суток.
СПРАВКА. Самостоятельно назначать себе мелатонин и принимать его каждый день нельзя. Таким образом организм может перестать вырабатывать свой собственный гормон. Дозировку и продолжительность приема может назначить только лечащий врач.
Когда врач может назначить дополнительный прием мелатонина:
-при нарушениях сна;
-для тех, кто работает в ночные смены (пилоты, водители, доктора, водители и т. д.);
-при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
-при синдроме раздраженного кишечника;
-при онкологических заболеваниях;
-депрессии, деменции и болезни Альцгеймера;
-при сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе гипертонии;
-при ожирении и метаболическом синдроме.
ВНИМАНИЕ! При выше указанных заболеваниях мелатонин назначается как вспомогательный препарат в комплексе к основному лечению.
Побочные эффекты есть – очень яркие, цветные, реалистичные сны.
Последние новости на темы медицины и здоровья читайте здесь, на БлокнотРУ
