Как помочь себе, если из-за «синдрома отличника» сложно наладить отношения в семье и на работе
Синдром отличника – состояние, когда человек стремится к совершенству и постоянно сравнивает себя с другими. Он может проявляться в учебе, работе, отношениях и многих других сферах жизни. Синдром отличника может быть как положительным, так и отрицательным фактором, который может мешать человеку достигать своих целей и наслаждаться жизнью.
Возникновение «синдрома отличника» вызвано рядом причин:
1. «Спортивная» зависимость от учебы, превращенная родителями или педагогами в соревнование, в котором ребенок должен быть постоянным победителем.
2. Большую роль играет страх перед порицанием со стороны взрослых: нежелание огорчать их своими школьными неудачами перерастает в чрезмерную дисциплинированность, повышенное прилежание, стремление быть лучшим из лучших.
3. Психологические комплексы, в том числе связанные с физическими недостатками. Они вполне могут привести к тому, что ребенок больше отдает предпочтение учебе или творчеству, нежели общению со сверстниками.
4. Повышенная, почти маниакальная потребность, в одобрении и признании со стороны окружающих.
Прилежным школьником могут руководить сразу несколько из указанных выше мотивов.
«Синдром отличника» зарождается еще в дошкольный период: именно в это время родители будущего гения начинают активно строить планы на его прекрасное будущее.
Где-то к 10-12 годам у подростка формируется самооценка и зависимость от тех, в ком он видит образец для подражания. Вместе с тем ребенок приобретает определенный статус среди окружающих: например, отличникам прививается мысль о том, что они относятся к числу избранных.
Высокая самооценка незаметно укореняется, и в свои права незаметно вступает «синдром отличника».
Все начинается с нарастания (или навязывания) стереотипов: «Я должен знать урок лучше других, я должен уметь это делать лучше всех в классе, я должен быть лучше всех». Такое повышенное чувство долга постоянно задействует все нервные и физические ресурсы, делая из человека патологического трудоголика.
На эмоциональном уровне деятельность отличника сопровождается позитивными ощущениями только когда удовлетворяется его потребность в признании и одобрении.
Повзрослев, люди с «синдромом отличника» больше отдают времени к накоплению знаний, чем к построению карьеры. Объяснить это можно тем, что высокого статуса они уже когда-то добились еще в школе. А на построение карьеры во взрослой жизни им либо уже не хватает сил, либо понимания того, как это делается. Такие люди с годами становятся чрезмерно требовательными к себе и к другим, что неизбежно приводит к межличностным конфликтам в семье и на работе.
Излишняя самоуверенность и переоценка собственных сил могут привести «отличника»-руководителя к неоправданным рискам.
Что сделать, чтобы ослабить влияние комплекса «синдрома отличника»
1. Признавайте свои ошибки. Так вы осознаете, что ни вы, ни другие люди не могут быть идеальными.
2. Установите ставьте перед собой достижимые реальные цели. Постановка недостижимых задач может спровоцировать нервный срыв.
3. Запомните, за пределами работы есть жизнь и она прекрасна. Находите время для отдыха, поездок, путешествий и общения с друзьями.
4. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны.
5. Научитесь принимать неудачи. Они являются частью жизни и помогают нам расти и развиваться.
6. Найдите поддержку. Обратитесь к друзьям или семье за помощью и поддержкой.
7. Не забывайте о своих личных границах. Не позволяйте другим людям нарушать их.
8. Уважайте свои чувства. Если вы чувствуете, что слишком много работаете, остановитесь и отдохните.
9. Не бойтесь просить помощи. Никто не совершенен, и иногда помощь других людей может быть очень полезной.
10. Найдите хобби или занятие, которое приносит удовольствие. Это поможет снизить стресс и улучшить настроение.
Последние новости России и Мира читайте здесь, на БлокнотРУ
