Как повлияет расхождение прямых мышц живота на фигуру и здоровье женщины после родов
Женщины любят красоту, но когда в их жизни наступает такой прекрасный период, как ожидание ребенка, то после родов многие мамы сталкиваются с неприятной очень проблемой – живот выглядит большим и дряблым, кожа обвисает, а возле пупка образуется углубление. Это углубление – расхождение мышц живота, а на медицинском языке это диастаз.
Мало кто из старшего поколения женщин (и даже многие молодые мамы) знает, что в процессе беременности прямые мышцы живота могут расходиться, а после родов не вернуться в прежнее состояние. Выпячивание живота, боли в ногах и пояснице, проблемы «по-женски» многие списывают на «побочку» после родов («ну, а что ты хочешь, милочка, это все последствия беременности») и даже не каждый гинеколог проводит обследование женщины на наличие диастаза. А между тем, не выправившаяся через полгода после родов проблема с диастазом способна значительно снизить качество жизни женщины. И это не только эстетическая проблема, но и масса более серьезных проблем со здоровьем.
Тогда необходимо врачебное вмешательство
СПРАВКА. Если через год после родов диастаз не прошел, то он сохранится навсегда.
Диастаз – это не пустое место между мышцами. Это соединительнотканная перегородка (белая линия живота) между прямыми мышцами живота, которая в процессе беременности растягивается и, соответственно, утончается. Но так как в этой перегородке отсутствуют мышечные волокна, то она не состоянии удержать переднюю брюшную стенку в тонусе так, как это делают мышцы. В результате мы видим такую неприятную картину как выпячивающийся вперед живот.
Признаки и симптомы, которые могут указывать на диастаз прямых мышц живота
*Выпуклость или гребень, идущий по середине живота, который наиболее заметен, когда пресс задействован или сокращен.
*Трудно поднимать предметы.
*Люмбаго.
*Плохая осанка.
*Нестабильность туловища.
*Недержание мочи.
*Слабые мышцы живота.
СПРАВКА. В норме расстояние между прямыми мышцами живота в области пупка – около 3 см. Чуть выше и чуть ниже пупка – около 1 см. Во время расхождения этих мышц, когда образуется диастаз, эти расстояния увеличиваются.
Диастаз можно разделить на три степени, которые зависят от того расстояния, которое возникает между наружными краями прямых мышц живота.
ПЕРВАЯ СТЕПЕНЬ – расхождения прямых мышц на расстояние от 2,5 до 5 см.
ВТОРАЯ СТЕПЕНЬ – расхождение прямых мышц живота на расстояние от 5 до 8 см.
ТРЕТЬЯ СТЕПЕНЬ – расхождение прямых мышц живота на расстояние более 8 см.
тем выше степень диастаза
Факторы риска, которые повышают вероятность того, что диастаз станет осложнением беременности
*Материнский возраст 35 лет и старше.
*Крупный плод.
*Вторая или более беременность
*Многоплодная беременность.
Что еще может стать причиной диастаза
1. Наследственность. Недостаточная эластичность соединительнотканных структур передается по наследству.
2. Нарушение обмена веществ.
3. Хронические запоры и заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
4. Хронические заболевания легких с патологическим кашлем.
Как определить в домашних условиях наличие диастаза
Метод самодиагностики существует. Для этого необходимо лечь спиной на твердую ровную поверхность. Ноги нужно слегка согнуть в коленях. Одну руку положите под голову, а вторую положите чуть ниже пупка. Слегка приподнимите верхнюю часть тела так, будто вы качаете пресс и пальцами той руки, которая у вас на животе, попытайтесь нащупать расстояние между прямыми мышцами живота от пупка и выше, и от пупка и ниже. В момент «качания пресса» это расстояние максимально оголяется.
Пальцы, которые «провалились» вглубь между мышцами, измерьте линейкой. Таким образом вы сможете определить наличие у вас диастаза и его степень.
Чем опасен диастаз
В первую очередь все зависит от его степени. Вторая и третья степень уже могут проявляться клинически и негативно влиять на здоровье и качество жизни женщины.
Если после родов появились боли в области поясницы или в области тазовых костей, а также стали появляться боли в области нижних конечностей, есть нарушения моторики желудочно-кишечного тракта или часто бывают запоры, появилось недержание мочи и нарушение дыхания, то стоит обратить внимание на наличие диастаза.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Занятия спортом, направленные на «качание пресса» категорически запрещены при диастазе. Так как такие занятия приводят к увеличению диастаза и усугублению ситуации. Также к увеличению диастаза могут привести выраженные физические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей. Несоблюдение этих правил может привести к увеличению диастаза и образованию грыжи (пупочной или грыжи белой линии живота).
Другие упражнения, которых следует избегать
Молодым мамам следует избегать чрезмерных упражнений на пресс, особенно скручиваний. Помимо приседаний, следует избегать и таких упражнений, как:
*Скручивания живота.
*Любые упражнения, которые требуют от вас стояния на четвереньках без поддержки живота или силы.
*Любая тяжелая работа, приводящая к выпиранию живота.
*Наклоны назад, которые растягивают область живота
*Позы йоги, которые нагружают брюшной пресс.
В течение года после родов расстояние между прямыми мышками живота должно прийти в норму. Если же этого не произошло и вы самостоятельно диагностировали у себя вторую или третью степень диастаза, то стоит задуматься о хирургическом решении этой проблемы.
Методы устранения диастаза
Первый метод – эндоскопическое ушивание диастаза. Показан тем пациенткам, у которых нет избытка кожи в области живота.
Второй метод – ушивание диастаза во время проведения абдоминопластики. Проводится при избытке мягких тканей живота, когда иссекается лишняя кожа (жировой фартук), формируется новый пупок, при необходимости проводится липосакция, ушивается диастаз и убираются грыжи (пупочная и белой линии живота).
